Nega ženstvenosti skozi telo

Žensko telo je najbolj sveti tempelj vseh templjev. Je sveti prostor, preko katerega ženska ljubi, diha, se odpira, sprejema, ustvarja, daje življenje, pleše, časti in izkuša sebe kot višjo ljubezen in svetlobo, kar daje njenem telesu sijaj, energijo, obliko in formo.

Prišel je čas, da ženske zasijemo in se naučimo, kako se povezati s svojimi telesi na način, ki časti žensko dušo, intuicijo in inteligenco ženskega telesa.

Mnoge ženske v svojem vsakdanu delujejo iz svoje moške energije, ki je nujno potrebna za strukturo, doseganje ciljev, delovanje v poslovnem svetu, racionalno sprejemanje odločitev itd. Tudi mnoge popularne telesne prakse in načini gibanja so bolj povezane s krepitvijo moške energije v (ženskem) telesu (fitness, boot camp-i, areobika itd.).

Ne me narobe razmeti. Oba principa v nas sta zelo pomembna, tako ženska kot moška energija. Če želiš stopiti v polno moč svoje ženstvenosti, moraš znati uravnavati oba principa. A lahko trdim, da je za sodobno žensko mnogo bolj pomembno, da krepi svojo žensko energijo, saj je zaradi načina življenja prisiljena delovati bolj iz svoje moške energije. Energija pa se izraža preko našega telesa, odraža jo gibanje, komunikacija, dotik, način hoje, sij v očeh itd.

To, da si se utelesila v neverjetnem ženskem telesu je čast. Je privilegij, ki bi ga morala slaviti vsak dan.

A kulturni mehanizmi in družba že dolgo časa skušajo prekiniti povezavo z našimi telesi, prekiniti povezavo z našo močjo.

Težko je najti in ostajati v občutku čaščenja svojega telesa, ko smo z vseh strani obdane z ideali lepote in poudarjanjem površinskosti. Tega, kar se vidi navzven. Naše telo pa je mnogo mnogo več kot le fasada!

V našem telesu so zakoreninjene globoke resnice in modrosti. Da jih lahko uporabljamo, se jih moramo naučiti slišati in čutiti.

Tvoje telo ima neverjetno inteligenco. Vedno govori resnico. Ko se ga naučiš poslušati, ti bo zaupalo skrivnosti. In te skrivnosti lahko spremenijo tvoje življenje. So vrata v čutenje. So sredstvo samo-spoznavanja in raziskovanja. Nudijo možnosti prepoznavanja in preseganja vzorcev. So neposredna povezava s tvojo intuicijo.

Tvoje telo je tvoj duhovni učitelj in med drugim ti nudi koridor in iniciacijo v skrivnosti ženstvenosti. Pa vemo, kako se povezati s svojim telesom in krepiti žensko energijo v njem? Kako se čutiti kot ženska v svojem telesu?

Podajam ti nekaj predlogov in tehnik, ki ti bodo pri tem zagotovo pomagale

1. Osvobodi svoje telo statike – prebudi svojo gibajočo silo!

Ženska energija je premikajoča se energija. Oceani, hurikani, reke in luna so naravni pojavi, ki jih povezujemo z žensko energijo. So v nenehnem gibanju, vedno spreminjajoči se in premikajoči.

Če se ne gibaš veliko in si večino dneva v sedečem ali drugem mirujočem položaju, moraš spraviti svoje telo v gibanje. Pa naj bo to sprehod v gozdu, raziskovanje gibanja z jogo ali ples na tvojo najljubšo glasbo v spalnici … tvoja ženska energija bo vedno aktivirana z nežnim gibanjem. Pozor: Nič na silo! Naj bo gibanje čisti užitek in način povezovanja s sabo in svojim telesom!

2. Spoznaj se s svojo medenico in jo začuti

Sedež ženske (jin / lunine / tha / shakti) energije je v medenici, kjer domuje tudi maternica. To je prostor ustvarjalnosti, strasti do življenja, užitkov in sprejemanja. Gre za energetski prostor, ki zavzema celotno področje medenice. Pogosto ga zaradi takšnih ali drugačnih razlogov zapremo ter s tem prekinimo naravni tok dajanja in sprejemanja ter kultiviranja ženske energije.

Skrb za ta del svojega telesa in povezovanje z njim je način sporazumevanja s svojo žensko modrostjo.

Za gibanje medenice in krepitev ter sproščanje mišic medeničnega dna obstaja kar nekaj praks. Jaz vam toplo priporočam, da se s tem delom telesa dobro spoznate in redno povezujete.

Ena odlična vaja »kroženje z boki«. Druga vaja je antriorni (naprej) in posterironi (nazaj) nagib medenice v ležečem položaju z rokami položenimi na področje medenice. Lahko pa to izvajate tudi stoje.

3. Prakticiraj trebušni dih

Poveži se s svojim trebuhom, centrom tvojega telesa, sedežem najglobljih občutkov in instikta.

Ne morem dovolj poudariti, kako negovalna in neverjetno učinkovita je ta vaja. Vedno ko trebušno diham se povežem s sabo na poseben način. Dovolim si sprostiti trebuh (ključno!) in sprejeti energijo. To me popolnoma umiri in napolni ter poveže z mojim instinktom, ki domuje v trebuhu. Saj veste, tam, kjer nam od razburjenja prhutajo metuljčki in tam, kjer nas zvija od strahu.

Trebuh je središče našega telesa, prebave, najglobljih občutkov in instinkta – je kot naša zlata sredina. ‘Trebušni možgani’ res obstajajo. Pravzaprav to imenujemo enterični živčni sistem (ENS enteric nervous system), ki se nahaja v črevesju.

Ob čudežno dirigirani simfoniji hormonov, nevrotransmitorjev in električnih impulzov po poti živčevja ti ‘trebušni možgani’ aktivno komunicirajo z našimi možgani v glavi.

Trebušni možgani spretno in ciljno upravljajo mnoge čustvene procese. Odločitve, ki jih sprejmemo na podlagi občutka iz trebuha, so pogosto pametnejše kot tiste, ki prihajajo iz glave.

VAJA:
Uleži se na hrbet. Položi eno dlan na trebuh. Sprosti trebuh! Z vsakim vdihom dvignemo trebuh gor in opazujemo, kako se s tem dviguje tudi dlan, ki leži na trebuhu. Ob izdihu se trebuh spusti nazaj dol. Skušaš čim bolj izrazito začutiti gibanje trebuha z dihanjem.

Več o tej tehniki najdeš na povezavi:
https://www.beyond.si/blog/dve-dihalni-vaji-za-dober-zacetek-energijo-pogum/

Čez dan opazuj, kje zaznavaš določene občutke. Kaj ti sporoča občutek v trebuhu, ko se srečaš z določeno osebo? Ko razmišljaš o svojih ciljih? Ko si tik pred odločitvijo?
Prisluhni. Občuti. Tvoj instinkt ne laže.

To so tri enostavne tehnike, ki ti ne bodo vzele veliko časa in so namenjene tebi, da se tvoje popotovanje v raziskovanje ženstvenosti preko telesa lahko začne (ali pa nadaljuje) že danes. Dih za dihom, gib za gibom, korak za korakom … do utelešene ženstvenosti.

S tabo na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara

Blog

Čutenje je doma v telesu, ne v umu.

Inteligenca telesa je mnogo bolj napredna kot inteligenca uma. Pa vendar sposobnosti uma ves čas ploskamo. Jo razvijamo. Urimo. O, ja! Že od malih nog naprej.

In potem vsi nervozni in raztreščeni, utrujeni in z bolečinami tu in tam iščemo hitre rešitve.

Pa jih ni.
Res jih ni.

Vem iz lastne izkušnje.

Kljub temu, da to učim, se vedno znova in znova tudi sama urim, opominjam, učim, kako poslušati lastno telo. Nekaj, kar je sicer tako naravnega.

Zadnjič sem dobila zanimivo vprašanje na uri joge.
Kako to, da lahko vedno držim desko res dolgo časa, na jogi pa kar ne morem in hitro zapustim ta položaj?

Ker je velika razlika v tem, ali izvajaš določen gib ali položaj z zavedanjem ali brez njega!
Ker je pomembno, da si povezan z dihom, da sploh čutiš.
Dih je most do čutenja.
Čutenje pa je doma v telesu.

Tu je vsa magija.

Saj vsi vemo: kamor usmerjaš pozornost, tja teče energija.

Telo ti lahko marsikaj pove, če usmeriš pozornost v čutenje.
In izstopiš iz uma.

Ni isto, če tvoje gibanje spremlja glasna glasba (vsaj dokler se ne izuriš v tem, da se potopiš v svoje telo ne glede na zunanje dejavnike).

Vsekakor ni isto, če ob nabijanju glasbe nekdo zraven še kriči nate: “Še, dajmo, en, dva tri! Še malo zdrži, ajde, greeeemo!”

Pa to ni kritika katerekoli vadbe ali prakse.

Tudi jaz rada plešem na glasno muziko. 🙂

Ampak mislim, da je ključno za sodobnega človeka, da se spomni in ponovno (na)uči slišati svoje telo.

Da se uči gibati in delovati iz notranjega impulza.
Iz svoje primarne narave.

Prisluhniti telesu.

Um je čudovit.
A ni najpomembnejši.
In rad dela preglavice.

S tabo na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara

Uncategorized

Utrniki iz vikend retreat-a za ženske 2017

Bilo je noro, nepozabno, globoko izkustvo!

Drugo leto spet! 🙂

NEKAJ VTISOV UDELEŽENK:

Dragi moji Barbara in Martina. Hvala – beseda, ki sta jo velikokrat in še vedno ne dovoljkrat slišali ta vikend. Dogodek je bil vrhunsko izpeljan. V že popoln urnik sta vnesli še kakšno presenečenje in še dodatno polepšali prav vsak dan. Vajine veščine v poznavanju ženske na čustvenem, duševnem in telesnem nivoju so neizmerne. Kar sem doživela in delila z vama in vsemi ostalimi krasnimi ženskami, bo za vedno ostalo z mano. Vajini napotki, pa moje vodilo v lepše in polnejše življenje.
Ponosna sem, da sem si dovolila in počaščena, da sem bila del zgodbe.

Objem, Katja.

Res sem vama hvaležna za organizacijo, za domačnost in sprejetost, prijaznost in nežnost, umiritev na jogi in v krogih, divjost na plesih, presenečenja. Jaz sem se imela krasno. In ta energija me spremlja tudi v tednu po retreatu. Samo misel na naš vikend povzroči v meni vulkan energije, podobne zaljubljenosti. In se smejem, ker sem dobila najboljše možno darilo. Hvala obema in čisto vsem ženskam, ki so sestavljale krog.

Lea

V bistvu sploh ne vem kaj in kje naj začnem, ko sem preplavljena z vsemi vtisi in občutki. Od vikenda nisem pričakovala to kar ste mi dale….dobila sem mnogo več. Ta vikend je bil zame cunami občutkov, doživetji in rušenje zidov,….no v bistvu rušenje obzidij. Rada sem mama, ampak ne želim si samo to. Rada bi našla mir in žensko v sebi. Vidve pa sta vse to pričarale in nam pokazale….da zmoremo VSE!!!
Zame sta boginji. Hvala obema, da sem lahko našla del sebe.

Simona

Na tem vikendu sem doživela nekaj kar se ne da opisati z besedami, je veliko več kot sprostitev, druženje, povezovanje, čutenje … prvič v življenju sem sem si dovolila poslušati, čutiti vsako žensko, si dovolila iti sama, in biti to kar sem in razumeti brez etiket, brez sodb, ocenjevanja, brez premišljevanja, sem samo in to je dovolj. Čutila sem, da bo ta vikend nekaj izjemnega, a hkrati sem se podala na pot brez pričakovanj, samo mislila sem si, da morate biti vidve organizatorki izjemni ženski, z močno energijo. Hvala Barbara, hvala Martina ker ste in za vse kar ste delile in delita z menoj!
Rada vaju imam in se kmalu spet srečamo,

Marina

Vseskozi mi odzvanjajo občutki in odzivi z vikenda. Zdi se mi, da je v meni zaznamoval Konec in nov Začetek. Dotalen preobrat in preobrazbo … Hvala Tebi, Barbara. Hvala Martini. Za toplino, varen pristan, odlično mentorstvo in mojstrsko izpeljavo. Vse! <3

Romana

Uncategorized

VODENA MEDITACIJA: Soočanje s čustvi – pot do lahkotnosti in osvoboditve

SOOČANJE S ČUSTVI – POT DO LAHKOTNOSTI IN OSVOBODITVE.

Meditacija ti bo vzela 8 minut časa in lahko jo poslušaš znova in znova.

Ta vodena meditacija je namenjena temu, da soočiš s svojimi čustvi in strahovi z namenom, da osvojiš lahkostnost in občutek osvoboditve.

V podporo ti bo v intenzivnih obdobjih, v obdobjih močnih čustev, spraševanja in iskanja odgovorov, pred in med spremembami, in tudi na čisto običajen dan.

Posnetek si lahko naložiš na telefon, tablico, računalnik ali pa enostavno spodaj klikneš gumb “play”.

Prenesi MEDITACIJO Soočanje s čustvi v mp3 obliki.

Napotek za prenos: klikni na zgornjo povezavo (Prenesi MEDITACIJO Soočanje s čustvi v mp3 obliki.) in v spletnem brskalniku se odpre novo okno. Klikni kamorkoli na ekran z desnim gumbom na miški in izberi Shrani kot … (ali Save as …) ter shrani zvočni zapis.

S tabo na poti,
Barbara

.

Blog

Še 34.885 minut. Kako jih boš porabil/a?

V tem trenutku, ko pišem te besede, je do začetka 2017 še 34.885 minut.

Tisoče življenjskih minut. Minute, ki jih lahko porabiš za spanje, gibanje, objemanje, kuhanje, smejanje, branje, planiranje, kreiranje, plesanje, sproščanje, pogovarjanje, zabavo, meditacijo … izboljšanje svojega življenja in življenja drugih …

Kaj boš naredil/a?

Kako boš »porabil/a« te minute?

Leta še ni konec.

Kako preživimo vsak dan, vsako uro, vsako minuto temelji na naših odločitvah in na naši notranji naravnanosti.

Zelo blizu mi je misel Svami Vivekanande, ki pravi:

“Odgovorni smo za to, kar smo in imamo moč, da iz sebe ustvarimo, karkoli želimo postati. Če je to, kar smo zdaj, posledica naših preteklih dejanj, iz tega nedvomno sledi, da karkoli želimo biti v prihodnosti, ustvarimo s svojim delovanjem in razmišljenjem danes.”

Kako se želiš počutiti od danes naprej?
Kakšno razmišljanje in katera dejanja te bodo pripeljala do tega?
Se zavedaš, da si kreator/ka svojega življenja?

Moram ti priznati, da sem se prejšnji teden znašla v vrtincu neprijaznih misli. Počutila sem se izgubljeno. Moj um ni bil moj prijatelj in kar naprej se je oglašal gospod Saboter in tudi Žrtev je igrala svojo vlogo.

Nisem se počutila najbolje v svoji koži. Niti ne v svojem telesu. Niti ne v svojem življenju. Poznaš tisti občutek, ko se počutiš dobesedno zataknjeno?

Potem pa še vsa ta vprašanja, ki jim ni bilo videti konca … Ali sem izbrala pravo pot? Kaj je moje poslanstvo? Kako lahko prispevam k boljšemu svetu? Kdaj bo pravi čas, da ustvarim družino? Bo kdaj?

Ali je vse to, kar poučujem in podajam naprej sploh slišano? Ali ima kakšen smisel? Ustvarja spremembe, ki jih želim spodbuditi pri ljudeh? Ali je v dobro drugih? Ali je v dobro meni?

Lahko si samo predstavljaš, kako je odgovoril na ta vprašanja moj notranji Saboter in kolikokrat se je oglasila notranja Žrtev. Lizala sem črno čokolado, iz užitka in da spodbudim seratonin, hormon sreče, ki mi ga je več kot očitno primanjkovalo.

A kot že tolikokrat sem tudi tokrat spoznala, da me to ne pelje nikamor.

Da je najbolje, da brcnem v ta zadnjo in grem na sprehod, v naravo.
Da premaknem svoje telo in tako bom premaknila tudi svoj um.
Da je čas, da pogledam širše.
Da narvanam svoj um tako, da mi bo v podporo, ne pa da bo moj sovražnik.
Da se povežem s svojo intuicijo in prisluhnem šepetanju duše.

Ker um kriči, duša pa šepeta.

Če želim slišati svojo dušo, moram utišati um.

In potem enostavno delovati.

Nimam na razpolago neskončno minut.

Nihče od nas jih nima.

Dvigni telefon in opravi tisti telofonski klic.
Opraviči se tistim, ki si jih prizadel/a.
Odpusti tistim, ki so prizadeli tebe.
Bodi prijazen/a.
Poskrbi za svoje telo, za svoj tempelj, v katerem boš celo življenje.
Vzemi si čas za ljudi, ki so zate pomembni.
Vzemi si čas zase.
Pokaži srednji prst pričakovanjem drugih in hodi po svoji poti.
Deluj v smeri svojih sanj, tudi če se zdijo neverjetne in nedosegljive.
Drzni si.
Poslušaj šepetanje svoje duše.

Si kreator/ka svojega življenja.
Ne pozabi tega.
Nikoli.

Vsaka minuta je edinstvena.
Vsaka minuta šteje.
Porabi jo z zavedanjem.

S tabo na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara

Blog

TVOJE TELO V RITMU JESENI

Ko se zamenja letni čas, je za vse nas logično, da zamenjamo garderobo in prilagodim gretje oz. hlajenje doma. A hkrati mnogi ne pomislimo, kako pomembno je prilagoditi tudi skrb za svoje telo.

Po ajurvedi, ki je sorodna znanost jogi, sezonske in vremenske spremembe močno vplivajo na fizično, energetsko in mentalno telo. Dejavniki kot so temperatura, vlažnost, veter, padavine, dolžina dneva in noči vplivajo na naravne cikle telesa in njegovega vitalnega ustroja. Zato je pomembno vedeti, kako prilagoditi življenjski stil, način prehranjevanja in telesne dejavnosti za ohranjanje dobrega počutja, telesnega in mentalnega zdravja ter nivoja energije.

Letne čase, podobno kot cikle dneva, po ajurvedi določajo doše oz. cikli vate, pite in kaphe. Sicer letnega časa ne moremo določiti le po datumu na koledarju, pač pa po zaznavanju tega, kar se dogaja v naravi. Jeseni (predvsem pozno jeseni in začetek zime) prevladuje vata doša. Jesen določajo značilnosti kot so suho, premikajoče se, hladno, ostro, subtilno. Listje in rastlinje se suši in spreminja barve. Sončna svetloba izgublja intenzivnost, je bolj subtilna. Ozračje se ohlaja. Noči so daljše.

V telesu se presežek vate pokaže kot suha koža, neredna prebava in izločanje, malce bolj »otrdelo« telo, pogosteje se pojavijo težave s sklepi. Um postane bolj nemiren, intenzivneje občutimo stres, zaskrbljenost, utrujenost. Velikokrat se zgodi, da si jeseni zadamo veliko projektov in ciljev, a marsikateri »ostanejo v zraku«, jih ne dokončamo ali dosežemo.

Podajam vam nekaj enostavnih in učinkovitih napotkov, s katerimi to jesen lahko pozitivno vplivate na svoje zdravje, vitalnost, počutje in ustvarjalnost v svojem življenju.

Spustite, kar vam ne služi

Jesen je odličen čas, ko nas narava in energija časa podpre pri tem, da odstranimo vse, kar nam ne služi več – tako našemu telesu kot umu in vsem našim globljim aspektom (tu govorim tudi o prepričanjih, vzorcih, navadah). Poglejte naokoli, narava nam s svojim zgledom odpadanja listja nazorno pokaže pomembnost opuščanja brez upiranja.

Na telesnem nivoju je priporočljivo, da izvedemo nekajdnevno čiščenje telesa, a post v tem obdobju ni priporočljiv. Jaz osebno se odločim za čiščenje le, če vem, da lahko v tistem času več počivam (energija v procesu čiščenja ni ravno na vrhuncu), imam čas za pripravo napitkov in obrokov, nisem pod stresom in sem tudi psihično pripravljena na proces čiščenja. To se torej zgodi zelo redko. 😉 A kar lahko vpletemo v naš vsakdan in ima elemente čiščenja je, da pijemo veliko tekočine (zeliščni čaji in voda), jemo večinoma kuhano sezonsko zelenjavo in juhe, ki so v tem času odlična izbira. Priporočljivo je, da ne jemo zvečer po 18. uri.

Upočasnite svoj ritem

Prisluhnite naravi. Ritem se jeseni umirja. Prilagodite temu tudi svoj ritem življenja, kolikor ga pač lahko. V tem času je zelo pomembno, da ohranjamo ravnovesje z aktivnostmi, ki nas umirjajo in sproščajo. Obiščite savno, privoščite si masažo, obiščite uro joge, nekaj minut dnevno namenite temu, da sprostite svoje telo in um. To je lahko preprosta vodena sproščujoča praksa v udobju doma (če ga še nimate, zvočni posnetek 10 minutne sproščujoče prakse prejmete ob vpisu svojih podatkov v vpisni obrazec na desni – vijolične barve).

Prizemljite se

Ker je primarni element jeseni vata, ki ji vladata elementa zraka in etra, je še toliko bolj pomembo, da se v tem delu leta »prizemljujemo«.

Prizemljitev je povezana s spodnjo, korensko čakro, ki leži med nogami, na presredku. Je rdeče barve in je v neposredni povezavi z zemljo. Ko smo prizemljeni, smo v stiku s sedanjim trenutkom, spočiti, imamo jasne misli, moč in energijo, da dosegamo zastavljene cilje.

Hoja bosih nog v naravi je odličen način prizemljevanja, a ker je za to že premrzlo, lahko poskusite s tem, da se z rokami dotaknete zemlje (vrtičkanje je super), objamete drevo ali npr. z rokami pograbite listje. Kjerkoli in kadarkoli pa lahko izvedete spodaj opisan položaj z vizualizacijo. Vedite, da ne gre le za statično fizično naravnavo telesa, ampak tudi energetski položaj, ki vpliva na naš energetski pretok in zavest. Energija in pozornost, ki ju vpletemo v položaj so tako pomembne kot položaj sam.

—

Vaja “Utelesi prizemljenost”
Pri jogi ta položaj imenujemo »gora« ali »tadasana«. Gre za stoječ položaj, pri katerem je funkcija stopal ključna. Stopala postavimo v širino kolkov, prsti na nogah naj bodo usmerjeni naravnost naprej. Zavedamo se stika stopal s tlemi in cela stopala potisnemo ob tla. Rahlo aktiviramo stegenske mišice, poskrbimo za dolgo, iztegnjeno hrbtenico, vrat naj bo podaljšek hrbtenice. Ramena potisnemo stran od ušes. Roke so ob telesu. Utelesimo stabilnost.

Poglobimo dih in se povežemo z njim. Zapremo oči in vizualiziramo, kako skozi stopala poganjajo korenine preko tal globoko v zemljo. Predstavljamo si, kako preko korenin povlečemo energijo zemlje v naše telo, da ovije vsako celico našega telesa. Globoko dihamo.

Ko začutimo, da smo napolnjeni z energijo Zemlje, naredimo še par globokih vdihov in izdihov ter odpremo oči.

—

Najdite užitek v gibanju

Gibajte se. Tudi če nimate veliko časa, najdite način, da vpletete gibanje v vsakdan. Pojdite peš do knjižnice. Po stopnicah do sosede. Zaplešite na svojo najljubšo glasbo. Igrajte se skrivalnice z otroci. Toplo se oblecite in pojdite na sprehod v gozd. V družbi ali sami. Kakor vam paše. Čim večkrat in s čim večjim užitkom.

—

Joga me je naučila in me še uči razvijati občutljivost za sporočila telesa in njegove potrebe. Telo nam bo samo povedalo, kaj je dobro za nas. Zato je moje vodilo vedno enako: dobro je poznati smernice, napotke in priporočila, a vedno prisluhnite sebi in svojemu telesu.

Najdite tisto, ob čemer se počutite dobro. Kaj dobro, fantastično!

∆ ♥ ∞
Barbara

Blog

Kako me je telo prisililo k počitku in zakaj je to dobro? + zdravilni napitek

Zbudila sem se z otečenimi bezgavkami, bolečim grlom in pritiskom v glavi. “Ojoj, pa ne zdaj! Nimam časa zboleti. Ni pravi trenutek. Toliko stvari … ne morem si kar vzeti par dni in se zdraviti. Ne, ne, saj bom zvečer že kot rožica.”

Ja, seveda!

Iz ure v uro je bilo huje. Pa sem se še kar prepričevala, da bom ok, pila limonade in razno razne zdravilne napitke, kombinirala domača zelišča in pripravke, čistila dihalne poti itd. A kljub vsemu sem dojela, da ne bo šlo tako hitro. Da telo potrebuje čas (kar sama tako rada poudarim). Mojo pozornost. To, da mu prisluhnem in ga slišim.

Poslušati in slišati ni eno in isto.

Odpovedala sem vse sestanke, vse individualne stranke, prestavila obveznosti in shranila neskončno “to-do” listo v predal ter ga zaprla.

V intenzivnem obdobju in v času, ko sem imela občutek, da se ne morem in ne smem ustaviti, me je telo ustavilo. Po začetnem upiranju sem sprejela povabilo v upočasnitev. Nabiranje moči. Počitek. Usmeritev navznoter.

Vedela sem, da to rabim. A si nisem drznila vzeti. Po svoje si nisem tega niti želela, saj so me vsak dan poganjale ideje, motivacija, želja po kreaciji in interakcijami s čudovitimi osebami, od mojih strank do mojega moškega, s katerim sem imela skrivne načrte ta vikend.

Telo me je prisililo, da se spravim pod odejo in ne pokukam ven nekaj dni. Okrevanje ni hitro. In počitek bi bil definitivno bolj prijeten v zdravem stanju.

Pa bi si res vzela ta čas, če bi bila zdrava?
Bi lahko brez slabe vesti vse odpovedala?
Bi postavila absolutno prioriteto nabiranju moči in krepitvi imunskega sistema (ki je mimogrede v tem delu leta KLJUČEN, da lahko gladko premostimo spremembe in prehod letnih časov)?

Ta vprašanja so namenjena tudi tebi, v razmislek.

Dovoli si vzeti čas za počitek. Čas zase. Čas za karkoli ti sporočata telo in duša, da potrebujeta.

Veš, česa se najbolj veselim? Da bom spet lahko zaznala vonjave. In da bom okusila hrano. Ker že štiri dni ni nič od tega. 😉 Takšne male stvari, ki nam jih nudi naše neverjetno telo so nam popolnoma samoumevne in jih sploh ne znamo ceniti, dokler nam niso odvzete.

Na naše vesolje v malem! Na počitek in na imunski sistem!

S tabo na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara

P.S.: Spodaj je recept zate za odličen zdravilni napitek v podporo tvojemu imunskemu sistemu. 🙂

Image result for ginger drink autumn “BEYOND” NAPITEK ZA IMUNSKI SISTEM
– košek ingverja (cca. 2 cm)
– cimetova palčka (ali 1/2 žličke cimeta v prahu)
– ščepec kajenskega popra (ali več – po okusu)
– 2 limoni
– med (če si sladkosneda)

1/2 litra vode zavreš in dodaš narezan ingver in cimet. Pustiš, da 15 – 20 minut rahlo vre. Nato odstaviš z ognja oz. plošče in precediš. Dodaš sok ene limone. Drugo limono temeljito opereš (in olupiš, če ni ekološke pridelave) ter narežeš na kolute ter dodaš napitku. Po želji sladkaš z medom. Na zdravje! 🙂

Blog

Kaj je to “sestrstvo”? + Globine razcveta ženske.

Sedeli sva na najinem priljubljenem kotičku, na nabrežju reke. Pod vejami vrb, ki so nama nudile občutek varnosti, saj sva se pod njimi lahko skrili in si pripovedovali skrivnosti, težave in delili velike izzive najstništva. Bilo nama je 14 ali 15 let. Nisem si predstavljala življenja brez podpore, zavezništva in pogovorov, ki sem jih imela z njo.

Nekega večera sva naredili obred, ker sva želeli ovekovečiti najino prijateljstvo in ostati povezani za vedno. Vzeli sva nož in si naredili zarezo v prst na roki, da nama je iz kazalca obema priteklo nekaj kapljic krvi. Potem sva združili ta dva prsta, da se je najina kri pomešala. Pogledali sva se v oči: “Zdaj sva sestri. Povezani za vedno.”

Všeč mi je bila dramatičnost rituala. Še vedno obožujem rituale, obrede in simboliko.
A za občutek resnične povezanosti z mojimi dušnimi sestrami, ki jih imam v življenju in za katere se klanjam vesolju, ker mi jih je pripeljalo na pot, ne rabim več nožev in puščanja krvi.

Te povezave so močnejše kot to. So nevidne niti, ki jih čutim kot podaljšek svoje biti.

Vem, da so tam, tudi če niso fizično prisotne.
Vem, da me bodo ujele, ko bom padala.
Vem, da me bodo podprle pri najbolj norih odločitvah.
Mi brisale solze.
Se z mano smejale do onemoglosti.
Spustile vse iz rok in me odpeljale na morje, ko bom rabila pobeg.
Mi povedale samo en ključen stavek, ki mi bo odprl svet.
Mi “reševale rit”.
Me usmerjale, poslušale in me močno objemale.
Me soočale z resnico, ko je ne bom hotela videti.
Delile z mano divje dogodivščine in strasti.
…

5. oktobra praznujemo svetovni dan sestrstva.
Gre za globalno praznovanje povezanosti vseh žensk kot dušnih sester. Gre za zavezo, da druga drugo podpiramo, negujemo in zaščitimo.

Taja Albolena nas je pozvala – 13 žensk – da stkemo vidne niti in iz njih ustvarimo za vas darilo, ki vas bo popeljalo v Globine razcveta Ženske.

Tako smo se zbrale, da navdihnemo ženske, kot si Ti.

Da podelimo s Tabo naše zgodbe, skrivnosti preobrazbe, dragocene uvide, praktične modrosti in tudi sočne podrobnosti, ki Te bodo vodile v Globine razcveta, do sijoče in veličastne Ženske, za katero si se rodila, da Si.

To je naš namen. Naša zaveza.

Če še nisi del tega, imaš možnost izvedeti več o dogodku na spletni strani http://www.razcvet.si, kjer se lahko tudi prijaviš.

Po prijavi si zagotoviš, da bo od 5. do 20. oktobra v tvoj inbox vsak dan priletel en e-mail z navdihujočo video vsebino in dragocenimi darili vsake izmed nas, 13 izbranih žensk.

En dan bo namenjen raziskovanju vitalnosti, ko se bova s Tajo potopili v to tematiko in odkrili še marsikaj sočnega in zanimivega. Označi si 10. oktober! Razkrila bom tudi, zakaj so užitki v tvojem življenju vitalnega pomena in kako to vpliva na tvojo podobo 😉

Zavedam se, da imamo vsi omejeno časa. Vsi smo v tem kaotičnem ritmu življenja prezaposleni. Čemu boš namenjala pozornost od 5. do 20. oktobra je tvoja izbira. A mislim, da je pomembno nekaj pozornosti in časa nameniti sebi. Toplo vabljena, da te nas 13 pri tem podpre. 🙂

Verjamem, da boš slišala, kar ti je namenjeno slišati. Videla, kar ti je namenjeno videti. Uvidela, za kar je čas, da uvidiš ali spoznaš.

Spremljaj, kolikor lahko spremljaš. Vzemi od tega, kar ti paše. Tisto, kar ti lahko služi.

Takšne priložnosti so redke, izkoristi jo.

http://www.razcvet.si

Bodi lepo in vesela sem, da (tako ali drugače) tkem niti tudi s tabo. 🙂
Če to bereš, sva že povezani.
Hvala, ker si.
∆ ♥ ∞

Uncategorized

VODENA LUNINA MEDITACIJA

POTENCIAL POLNE LUNE IN OPUŠČANJE TEGA, KAR TI NE SLUŽI VEČ.

Ta vodena meditacija ti bo vzela 14 minut časa in lahko jo poslušaš znova in znova.

Namenjena je temu, da se povežeš s sabo in z energijo polne lune ter spustiš tisto, kar ti ne služi več. Tisto, kar mora iti stran. Velikokrat se sami oklepamo stvari, ki nam ne služijo in jih na nezavedni ravni ne želimo spustiti.

To meditacijo sem posnela z namenom, da te podpre pri tem procesu.

Posnetek si lahko naložiš na telefon, tablico, računalnik ali pa enostavno spodaj klikneš gumb “play”.

Prenesi LUNINO MEDITACIJO v mp3 obliki.

Napotek za prenos: klikni na zgornjo povezavo (Prenesi LUNINO MEDITACIJO v mp3 obliki.) in v spletnem brskalniku se odpre novo okno. Klikni kamorkoli na ekran z desnim gumbom na miški in izberi Shrani kot … (ali Save as …) ter shrani zvočni zapis.

S tabo na poti,
Barbara

.

Blog

Dve dihalni vaji za dober začetek, energijo in pogum

V prejšnjem zapisu na blogu sem delila svojo zgodbo o stresu in pomanjkanju energije (ki je zgodba mnogih izmed nas) in kako sem v praksi ugotovila, da je najboljša infuzija energije in eden najboljših preprečevalcev stresa ravno dihanje. Ni edini, je pa učinkovit in zdrav (tudi za kadilce – takrat, ko ne kadijo).

Izraz pranajama pogosto enačimo z dihanjem oz. dihalnimi tehnikami. A ne gre za eno in isto. Pranajama pomeni širjenje in nadzor prvobitne življenjske energije in lahko poteka na različne načine, eden izmed njih so dihalne tehnike.

Pranajama je eden izmed osmih krakov joge in gre z roko v roki z asanami (jogijski položaji) ter je odlična predpriprava za meditacijo. Patanjali, znan kot »oče« joge, saj je ustvaril prve zapise o jogi, Joga Sutre, je opredeli osem krakov raja joge:

jame (socialne vrednote in etično delovanje),
nijame (zapovedi do nas samih, samodisciplina),
asane (jogijski položaji),
pranajama,
pratjahara (utišanje čutov),
dharana (koncentracija),
dhjana (meditacija),
samadhi (samouresničitev).

Asane oz.jogijski položai so odlična predpriprava za pranajamo oz. za izvajanje dihalnih tehnik in jo zelo priporočam. Vem, da si ni vedno mogoče vzeti eno uro, da ustrezno razgibamo telo in ga z jogijskimi položaji tako s fizičnega kot energetskega vidika pripravimo na dihalne tehnike.

Zato sama na programu UMETNOST DIHANJA udeležencem pokažem nekaj gibalnih vaj in položajev, ki v kratkem času pripravijo naše telo, da bolje sprejme in prerazporedi energijo, ki pride z dihalnimi tehnikami, ki se jih v okviru tega programa učimo.

Kljub temu moram poudariti, da je predvsem pri naprednih dihalnih tehnikah izjemno pomembno, da se pred izvajanjem le-teh temeljito pripravimo z ustreznimi gibalnimi vajami in jogijskimi asanami in da pripravi namenimo več časa.

V jogi poznamo veliko dihalnih tehnik, ki imajo tudi svoja poimenovanja. Nekatere se med seboj precej razlikujejo, vse pa se med seboj nadgrajujejo in jih moramo delati postopoma in se jih učiti v pravilnem zaporedju. Moje glavno vodilo je, da poslušaš sebe in svoje telo, ko si določaš ritem napredovanja in učenja dihalnih tehnik.

Prva naloga na poti k temu, da postaneš mojstrica diha (in svoje energije) je pozorno opazovanje diha, ki je pomembno pri vseh dihalnih tehnikah.

Tokrat vam bom predstavila dve temeljni vaji dihanja. Ko ju izvajaš, skušaj ohranjati dih miren, gladek in neprekinjen. Dihaš skozi nos in se popolnoma se osredotočiš na dih.

OZAVEŠČANJE DIHA

Udobno se namesti. Lahko se uležeš na tla na odejo (ali na jogijsko blazino, tudi tepih je čisto ok, a skušaj se izogibati postlje, da ne zaspiš). Lahko se tudi namestiš v sedeč položaj, tako da imaš pravilno držo z lepo poravnano hrbtenico.

Zapri oči in samo opazuj svoj dih, ne da bi zavestno vplivala nanj. Kakšno je tvoje dihanje ta trenutek?

Hitro ali počasno?
Globoko ali plitko?
Čutiš, da poteka v tvojem prsnem košu ali nižje, v trebušnem delu?

Samo opazuj in si zapomni, kakšen je tvoj dih, ko ga ne usmerjaš. Ko je spontan.

Večina nas, preden se začnemo učiti pravilnega dihanja, diha nezavedno, plitko in naš dih večinoma poteka v predelu prsnega koša.

TREBUŠNI DIH

Si že kdaj opazovala dojenčka, kako diha? Mene osebno vedno fascinira, kako ta mala bitja dihajo s celim telesom. Kot uročena gledam njihove male trebuščke, kako se z vsakim vdihom razširijo in dvignejo in z vsakim izdihom zožijo in spustijo. Na svet pridemo s tem znanjem in naše telo ve, kako pravilno dihati, potem pa to pozabimo in opustimo.

Tekom življenja oblikujemo in prevzamemo drugačne, različne vzorce dihanja in velikokrat opustimo trebušno dihanje, ki ima na naše zdravje in počutje izjemne pozitivne učinke.

Trebušno dihanje nas globoko sprošča, je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa, masira notranje organe v predelu trebušne votline in s tem ugodno vpliva na njihovo prekrvavitev in na našo prebavo, čisti telo, nas napolni z energijo in še bi lahko naštevali.

Dobra novica je, da se pravilnega dihanja lahko (zopet) naučiš in ga ozavestiš do te mere, da ga boš znala prakticirati v svojem vsakdanu in to ti bo prineslo novo, boljšo kvaliteto življenja. A to je tako kot učiti se igrati na glasbeni instrument. Nič ni čez noč, učenje in treniranje pod mentorstvom učitelja pa prinese najboljše in najhitrejše rezultate.

Vedi, da je trebušno dihanje le ena izmed tehnik dihanja, je pa izjemno pomembno, da ga osvojiš.

Spodaj je opisana vaja trebušnega dihanja.

Leže na tleh, v sproščenem položaju (v jogi t.i. šavasana ali položaj trupla) položiš na trebuh eno dlan. Skušaš čim bolj sprostiti trebuh. Z vsakim vdihom dvignemo trebuh gor in opazujemo, kako se s tem dviguje tudi dlan, ki leži na trebuhu. Ob izdihu se trebuh spusti nazaj dol. Skušaš čim bolj izrazito začutiti gibanje trebuha z dihanjem.

Mnogokrat je za ženske to večji izziv, saj so nas učili drže »trebuh noter, prsi ven« ali pa same podzavestno držimo trebuh noter, da bi bil videti kakšen centimeter manjši, me pa bi se počutile bolj vitke.

Ja, trebušni dih zahteva tudi pogum. Pogum, da spustiš vajeti, da spustiš kontrolo trebuha, da mu pustiš, da se napihne, ne glede na to, kako pri tem izgledaš. Pogum, da se vrneš v primarno stanje malega otroka in se spomniš, kako je biti svobodna v dihu.

Na pogum, na svobodo in na dih!
∆ ♥ ∞
Barbara

Author Archive

SOOČANJE S ČUSTVI – POT DO LAHKOTNOSTI IN OSVOBODITVE.

POTENCIAL POLNE LUNE IN OPUŠČANJE TEGA, KAR TI NE SLUŽI VEČ.