kamagra prix kamagra 100mg kamagra jelly canada acheter levitra levitra prix viagra prix viagra pharmacie kamagra oral jelly kamagra jelly acheter kamagra acheter viagra viagra ordonnance viagra sans ordonnance kamagra jelly kamagra pas cher

Archive of ‘Blog’ category

Pet plasti našega bitja – KOŠE

Joga dojema človeško bitje veliko globlje kot le materialno telo.


Image source: http://total-yoga.org

Zahodna znanost obravnava telo kot materijo. Joga pa govori o več ravneh, telo predstavlja kot čebulo, katere vsaka plast je subtilnejša od prejšnje.

Kompleks telesa, uma in energije deli na pet plasti, ki jih imenujemo koše. Koša v sanskrtu pomeni ovoj. Gre za razsežnost človekovega obstoja.

Samo zunanji ovoj je snoven in ga lahko otipamo, to je naše telo. Ostale štiri ravni oz. koše so energetske in nevidne prostemu očesu, a z usmerjeno pozornostjo in  jogijsko prakso jih lahko zaznamo in občutimo.


Image source: fractalenlightenment.com

Koše, kot jih razvršča joga:

  1. fizično telo (anamaja koša),
  2. energijsko telo (pranamaja koša)
  3. umsko telo (manomaja koša)
  4. telo modrosti/intelekta (vidžnanamaja koša)
  5. telo blaženosti (anandamaja koša)

Vsi sloji so med seboj povezani in delujejo vzajemno. S tega vidika nam joga pomaga pripeljati telo, dih, um, modrost in duha v harmonijo.

ANAMAJA KOŠA

Anamaja koša (ana = hrana) je naše fizično telo. Pravilna skrb za naše snovno telo je zelo pomembna in ključna. Zato se joga veliko posveča tej plasti posameznikove entitete. Nanjo delujemo s pomočjo asan in čistilnih tehnik, kar vpliva tudi na preostale sloje.

 

Kako lahko vplivamo na anamajo košo v praksi?

Prvi korak je, da se začnemo zavedati celotnega telesa. Začnite s sprostitveno vajo, ko ležite na tleh v položaju savasane (trupla), in usmerjajte svoj fokus na občutenje in zavedanje vsakega dela telesa, od temena glave do konic prstov na nogah. Občutite telo tudi kot celoto.

Med samo jogijsko prakso, ko se učimo, kako v jogijskih položajih ohranjati pravilno držo hrbtenice, optimalno obremeniti sklepe, aktivirati svoje mišice, občutiti svojo kožo, in ko se začnemo celo zavedati, kaj se dogaja z našimi notranjimi organi in endokrinim sistemom, harmoniziramo prvo košo.

PRANAMAJA KOŠA

Druga koša je pranamaja koša (energetsko telo). Tu je doma naša vitalna življenjska energija – prana.

V povezavi z našim fizičnim telesom in njegovimi funkcijami nas dihanje v največji meri oskrbuje z energijo (prano), zato je ključnega pomena za življenje in naše energetsko stanje.

Joga je razvila sistem pranajam, dihalnih tehnik, s katerimi nadziramo življenjsko energijo in jo usmerjamo po našem telesu. Ker dihanje poteka v človeškem telesu avtomatično, se ga mnogi prenehamo zavedati in ne izkoristimo potenciala, ki nam ga ponuja.

 

Kako lahko vplivamo na pranamajo košo v praksi?

Za harmonizacijo koše pranamaja, energetskega ovoja, skušajte občutiti in se zavedati, kako z vsakim vdihom energija kroži po celem telesu in napolni vsako celico z novim kisikom in svežo energijo.

Nekaj prispevkov o dihanju sem že objavila. Usemritve, ki vam bodo pomagale do boljšega diha in več energije, lahko najdete na spodnjih povezavah:

Nahajajo se na spodnjih povezavah:
.
Ob poznavanju svojega telesa, njegovem zavedanju, pri čemer nam pomagata spoznavanje in izvajanje jogijskih položajev, dobivamo vedno več svobode in priložnosti za raziskovanje diha. Z globokim, počasnim in ritmičnim dihanjem, s povezovanjem diha in giba (kot npr. pri pozdravu soncu) se povežejo fizično telo, energetsko telo in um (koncentracija in zavedanje).

 

MANOMAJA KOŠA

Naše misli so večinoma kot večpasovne ceste med prometnimi zamaški v velikem mestu – preobremenjene. Poleg tega so še razpršene in potujejo v več smeri hkrati ali pa skačejo iz ene smeri v drugo in potem spet nazaj … Utrujeni in vznemirjeni, z občutkom, da nimamo nadzora nad svojim življenjem, si želimo delovati v miru, jasnosti in fokusirano.

Dobra novica je to, da obstaja rešitev in da je mogoče doseči jasnost in mirnost misli. Lahko presežemo ovire zunanjih okoliščin z notranjo naravnavo. Odgovor je meditacija.

Beseda manas pomeni um, od tod izhaja ime manomaja koša.
Ta ovoj poleg misli sestavljajo želje, potrebe, volja in pet senzoričnih čutil. Izraža se prek misli in zavedanja.

 

Kako lahko to občutimo v praksi joge?

Kako aktiven je ta tretji ovoj našega bitja, lahko opazujemo med zadrževanjem asane oz. jogijskega položaja. Med zadrževanjem asane usmerite oči v eno točko, osredotočite se na svoj dih in ga opazujte, kako ciklično potuje iz vdiha v izdih … Kako dolgo traja, da se pojavi vrtinec misli (vriti)?

VIDŽNANAMAJA KOŠA

Vidžnanamaja koša je ovoj modrosti, ki je pod miselnim aspektom uma. Vidžnana pomeni vedenje. Po jogijski ezoterični anatomiji je to četrti ovoj našega bitja, ki se usmerja k iskanju višje resnice in večnega zavedanja jaza.

 

Kako lahko to občutimo v praksi joge?

Vidžnanamajo košo ali ovoj modrosti med prakso joge lahko začutimo na različne načine. Kar naenkrat se ne trudimo le zadrževati položaja, ampak se znotraj nas zgodi premik, preboj, sprememba v zaznavanju. Kot da bi nas objel položaj sam in bi postali eno z njim.

Npr. v asani drevesa (vrikasana) lahko začutite močan stik z zemljo in notranjo moč. V položaju kobre (bhudžangasana) lahko občutite, kot da se nebo odpira znotraj vašega srca.
V kakšnem drugem položaju ali le v nekem trenutku v življenju lahko morda začutite, da ste eno z univerzumom.

Tudi če česa takšnega med jogo še niste občutili, vas bo takšen ali podoben občutek v nekaterih trenutkih med prakso joge zagotovo objel. Prej ali slej.

ANANDAMAJA KOŠA

Anandamaja koša je najgloblji ovoj in prvi, ki ovija našo dušo (atman).

Ananda pomeni blaženost. Gre za mir, brezpogojno ljubezen, radost in občutek enosti z univerzumom, ki je nad našim umskim doživljanjem, neodvisno od zunanjega sveta. Je preprosto biti. Je najsubtilnejši ovoj od vseh koš.

Čeprav so to košo v dnevni praksi in življenju večinoma dosegli le svetniki, veliki jogiji in pristni mistiki, ni to le »cona V.I.P.«. Vsaj za trenutek jo lahko občutimo sami. Ena izmed poti, ki vodi tja, je meditacija. 

A bolj kot cilj je pomembno potovanje samo. Na naše notranje doživljanje, naše počutje, doživljanje sebe in sveta vplivajo naše vsakodnevne odločitve, (jogijske) prakse, samoraziskovanje in delovanje.

Kakšne sledi puščate za seboj vi?

Kako pridete v stik s seboj?

Kaj vodi vaše odločitve?

Z vami na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara

O DIHU, PRANAJAMI IN KAKO LAHKO TO POMAGA SODOBNEMU ČLOVEKU

Prijateljica mi je pred nedavnim na kavi potožila: »Zadnje čase sem čisto brez energije! Kronično sem utrujena in sploh ne vem, kaj naj naredim, da bi se spravila k sebi. Mi lahko kaj priporočaš? Kakšne naravne tabletke z vitamini na primer. Ti, ki si bolj v teh naravnih scenah in jogi pa to, zagotovo poznaš kakšno rešitev.«

»Seveda,« sem ji rekla. »Najboljša ‘tabletka’ je pranajama.«

Tudi sama sem se že večkrat spopadala z utrujenostjo, pomanjkanjem energije, nejevoljo in podobnimi težavami. Še dobro, da je v mojem življenju joga! In da nam ta starodavna znanost ponuja tako čudovito in enostavno orodje, ki nam pomaga omiliti nešteto nevšečnosti – pranajama.

Izraz pranajama sicer pogosto enačimo z dihalnimi tehnikami. A ne gre za eno in isto. Nadzor nad prvobitno življenjsko energijo in širjenje le-te lahko poteka na različne načine, eden izmed njih so dihalne tehnike.

Kaj je pranajama?

Najprej pojasnimo, kaj je pranajama. Pranajama je sanskrtski izraz, ki je sestavljen iz več besed:

– »prana« pomeni prvobitna življenjska energija;
 »jama« pomeni nadzorkontrola;
– »ajama« pomeni širjenje.

Torej že sam izraz pove, da gre za širjenje in nadzor prvobitne življenjske energije.

Izraz energija je nam, Zahodnjakom, blizu in ga dandanes srečujemo že na vsakem koraku. Mediji so polni člankov, prispevkov, oddaj, nasvetov, kjer kraljuje beseda energija. V oglasih smo lahko celo priča manipuliranja s tem izrazom, ki se vse bolj prodaja. Današnji človek pač išče načine, da si v kaotičnem vsakdanu, polnem odgovornosti in opravil, »napolni baterije«. Vendar pa ima beseda energija preveč ozek in stvaren pomen, zato je primernejši izraz prana.

Svami Sivananda je opredelil prano takole: »Prana je skupna vsota vseh energij, ki so v vesolju.« Splošen opis, ki pa že nakazuje na širino, ki jo ta beseda označuje.

Za jogije je vesolje sestavljeno iz akaše, kozmičnega etra, in iz prane, energije. Ko prana deluje na akašo, nastajajo vse oblike snovi. To pojmovanje vesolja ustreza pojmovanju naše nuklearne fizike, ki obravnava vsako materijo kot energijo, urejeno na različne načine. Jogiji trdijo, da je značilnost življenja v zmožnosti, da pritegnemo vase prano, jo v sebi kopičimo in jo spreminjamo, tako da lahko deluje v nas in v zunanjem svetu. 1

Vsem jogijskim vajam je poglavitna skrb gibanje prane oziroma življenjske sile ali vitalne energije. Prana je v snovi, sama pa ni snovna. Je v zraku, vendar ni kisik. Je fina oblika energije, ki se prenaša v zraku, hrani, vodi, sončni svetlobi in oživlja vse oblike snovi. Prana je naša resnična hrana, kajti brez prane ni možna nobena oblika življenja. Že sama življenjska sila ni nič drugega kot posebna in subtilna oblika prane, ki napolnjuje vse vesolje.

Cilj mnogih, ki prakticirajo jogo, je povečanje energije.

Najbrž poznate občutek, ko se po napornem dnevu, v katerem niste imeli časa niti pojesti normalnega obroka, vrnete domov in ste kot »ožeta cunja«. Brez kapljice energije. Ali pa, ko se zjutraj komaj spravite iz postelje, in če ne bi bilo tiste močne kave, bi najbrž kar stoje spet zaspali. Ali ko imate pred seboj kup knjig, ki jih morate preštudirati, vi pa bi potrebovali zobotrebca, da bi ju podstavili pod veke in bi vam držala oči odprte. Takšnih in podobnih situacij je precej. Da bi jih lahko presegli, so pomembni počitek, zdrava prehrana, rekreacija, sprostitev in … DIHANJE! Lahko začnemo kar z njim in opazujemo spremembe, ki jih praksa dihalnih tehnik prinese v naše življenje. Poskusite, ne bo vam žal!

»Kadar je dihanje nestanovitno, je nestanoviten tudi duh, in kadar je dihanje mirno, je miren tudi duh.«

Hatha Yoga Pradipika

Dih je življenje. Več dni lahko živimo brez hrane ali vode, brez dihanja pa umremo v nekaj minutah. Glede na to je prav neverjetno, kako malo pozornosti sodobni človek v vsakodnevnem življenju namenja pomembnosti pravilnega dihanja.

Večina ljudi uporablja le delček pljučne kapacitete za dihanje. Dihajo plitko, s premajhnim širjenjem prsnega koša in rebrnega dela. Ramena so povešena, čutijo boleče napetosti v zgornjem delu hrbta in vratu, trpijo pa tudi za pomanjkanjem kisika.

Nenormalni vzorci dihanja lahko stimulirajo reakcije, povezane z napadi panike, nervozo in kronično preobremenitev simpatičnega živčevja. Nasprotno pa tiho, globoko, enakomerno dihanje vpliva na avtonomne povezave, ki upočasnjujejo bitje srca, znižujejo krvni tlak, nas pomirjajo in vzbujajo občutek čustvene stabilnosti.

Razpoloženje in čustva so tesno povezana z vzorci dihanja. Če hočemo razumeti njihovo povezanost, lahko preverimo, kako se spremeni naše dihanje, kadar smo vznemirjeni ali živčni. Ob razburjenju navadno začnemo dihati hitro, plitvo in neenakomerno. Kadar smo sproščeni, dihamo počasi, globoko in enakomerno.

Pri pranajami se naučimo dihanje umirjati in nadzirati – in tako se lahko osredotočimo na um in nadziramo čustva.

 

DIHALNE TEHNIKE

Dihalne tehnike so orodje, s katerim lahko življenjsko energijo povečujemo in usmerjamo.

Če se naučimo najprej opazovati, potem pa nadzirati svoje dihanje, lahko vplivamo na svoje čustveno stanje, na sposobnost koncentracije in pretok energije v telesu.

Pranajama je eden izmed osmih krakov joge in gre z roko v roki z asanami ter je odlična predpriprava za meditacijo. Le v vednost ali ponovitev. Osem krakov joge:

  • jame (socialne vrednote in etično delovanje),
  • nijame (zapovedi do nas samih, samodisciplina),
  • asane (jogijski položaji),
  • pranajama,
  • pratjahara (utišanje čutil),
  • dharana (koncentracija),
  • dhjana (meditacija),
  • samadhi (samouresničitev).

Izvajanje asan je odlična predpriprava za pranajamo oz. za izvajanje dihalnih tehnik in jo zelo priporočam.

V jogi poznamo veliko dihalnih tehnik, ki imajo tudi svoja poimenovanja. Vsaka stopnja joge ima svojo tehniko dihanja. Nekatere se med seboj precej razlikujejo, vse pa se med seboj nadgrajujejo in jih moramo delati postopoma. Prva naloga na poti k pranajami je pozorno opazovanje diha. Začnemo z ozaveščanjem diha. Pri tečajih joge običajno v prvem letu začetnike učim ozaveščanja diha, dihalno tehniko trikotnega diha in jih morda še uvedem v pranajamo nadi šodana. Toliko za občutek, kaj pomeni postopoma. Seveda lahko nadgrajujete dihalne tehnike hitreje. Moje glavno vodilo je, da poslušate sebe in svoje telo.

Prva naloga na poti k pranajami je pozorno opazovanje diha, ki je pomembno pri vseh dihalnih tehnikah. V vseh v nadaljevanju opisanih vajah skušamo ohranjati dih miren, gladek in neprekinjen. Dihamo skozi nos. Popolnoma se osredotočimo na dih.

 

1. OZAVEŠČANJE DIHA

TREBUŠNO DIHANJE
Za začetek je pomembno, da dih ozavestimo in se naučimo pravilno dihati. Leže na tleh, v sproščenem položaju (t.i. šavasana ali položaj trupla) položimo na trebuh eno dlan. Z vsakim vdihom opazujemo, kako se trebuh dvigne in s tem tudi dlan, ki leži na trebuhu. Ob izdihu se trebuh spusti nazaj dol. Skušamo čim bolj izrazito začutiti gibanje trebuha z dihanjem. Mnogokrat je za ženske to še večji izziv, saj so nas učili drže »trebuh noter, prsi ven«.

PRSNO DIHANJE
V nadaljevanju pustimo eno dlan na trebuhu, drugo pa položimo na prsni koš. Ob vdihu zdaj aktiviramo prsni del, torej začutimo, kako se ob vdihu ta dvigne in razširi, ob izdihu pa zniža in zoži. Dlan, ki je na trebuhu, ob tem ostane ves čas v relativno istem položaju, torej se trebuh pri dihanju ne premika izrazito.

POLN JOGIJSKI DIH
V naslednji fazi povežemo oba zgoraj opisana načina dihanja. Ena dlan je še vedno na trebuhu, druga na prsnem košu. Ob vdihu zdaj najprej dvignemo trebuh, vendar ne tako izrazito kot pri trebušnem dihanju, saj je tu prisotna kontrola pasu trebušnih mišic. Torej trebuha ne sprostimo popolnoma. Nato povlečemo vdih navzgor v prsni koš, da se še ta dvigne in razširi. Ob izdihu se najprej spusti prsni koš in nato še trebuh. Opazujemo gibanje dlani ob vsakem vdihu in izdihu. Dlani sta pri tem kot dve barčici, ki plujeta po valovitem morju. Najprej se z valom vdiha dvigne ena, nato druga. In z valom izdiha se spuščata v ravno nasprotnem vrstnem redu.

 

2. TRIKOTNO DIHANJE*

Za to dihalno tehniko je najboljši udoben sedeč položaj. Lahko smo v sukhasani, položaju lotosa, lahko pa enostavno sedimo na stolu. Pomembno je, da je naša hrbtenica zravnana.

Trikotno dihanje je sestavljeno iz treh stopenj: vdih, zadrževanje vdiha in izdih. Vse tri stopnje naj trajajo enako dolgo. Pomagamo si lahko s štetjem. Pri vsaki stopnji štejemo npr. do 4 (lahko tudi do 6 ali 8 ali več, če čutite, da lahko ob tem dih teče mirno in tekoče, ter predvsem, če čutite, da lahko zadržite dih tako dolgo brez napetosti in hlastanjem za zrakom).

Torej:

– vdih,
– zadrževanje vdiha,
– izdih.

Cikel trikotnega dihanja nato ponavljajte. Za začetek je dovolj nekaj minut (ne več kot 5 minut).

 

3. PRANAJAMA NADI ŠODANAM*

Pranayama - Yogic breathing exercise. Close-up portrait, toned image

Dihalna tehnika, ki je zelo učinkovita pri čiščenju nadijev. Gre za izmenično dihanje, ki uravnovesi in izravnava pranični tok, ki gre skozi obe nosnici, predvsem pa očisti celotno omrežje nadijev (energetskih kanalov).

Spet se usedete v udoben sedeč položaj. Hrbtenica naj bo zravnana. Dvignete desno roko (ali levo, če ste levičar) in položite na sredinec in kazalec med obrvi.

  1. Počasi in popolnima izdihnite, ne da bi si zatisnili nosnice, a bodite pripravljeni na to.
  2. Počasi in tiho vdihnite skozi levo nosnico, tako da si desno nosnico zatisnete s palcem.
  3. Na koncu vdiha si zatisnite obe nosnici. Zadržite sapo za sekundo ali dve in ne dlje.
  4. Leva nosnica naj ostane zatisnjena, počasi popolnoma izdihnite skozi desno nosnico.
  5. Ko so pljuča prazna, takoj vdihnite skozi desno nosnico, počasi in tiho.
  6. Zatisnite si obe nosnici, zadržite dih za sekundo ali dve, nato sprostite levo nosnico in skoznjo spet počasi in popolnoma izdihnite.
  7. Takoj ponovno vdihnite skozi isto nosnico in tako dalje.

Na kratko:

  1. izdihnite,
  2. vdihnite na levi,
  3. zadržite dih,
  4. izdihnite na desni,
  5. vdihnete na desni,
  6. zadržite dih,
  7. izdihnite na levi itd.

Zadrževanje diha naj bo za začetek kratko. Torej eno ali dve sekundi. Ko usvojite to vajo, poskusite vse tri faze diha (vdih, zadrževanje diha in izdih) poenotiti. Torej naj trajajo enako dolgo, tako kot pri trikotnem dihu. Naj vam bo merilo vedno poslušanje svojega telesa.

*Opozorilo: Jogijske dihalne tehnike so zelo močne vaje. Mnogi občutijo vrtoglavico ali v skrajnih primerih celo izgubijo zavest, ko vadijo osnovne ali napredne tehnike dihanja. Izvajajte vse dihalne tehnike počasi in nadzorovano ter ne predolgo. Za začetnike je 5 minut dihalnih tehnik na dan dovolj. Potem lahko prakso dihalnih tehnik postopoma podaljšujemo.

Za učenje in prakso pranajam je smiselno obiskovati tečaje joge pod vodstvom učitelja joge.

Dihalnih tehnik ne izvajamo na silo in brez primerne predpriprave.

Nadzor dihanja je duhovna praksa čiščenja uma in telesa, ki se mora izvajati pravilno, z ustrezno pripravo in pod ustreznim vodstvom.

Učinki pranajame

Pranajama ima globoke energetske učinke na fizično, mentalno in psihično telo. Je zdravilna na več ravneh, čisti naše telo, um in ego. Spodbuja cirkulacijo krvi in limfni obtok ter uravnava krvni tlak. Z njeno pomočjo izločamo toksine iz telesa. Povečuje kapaciteto pljuč in deluje na vse telesne organe in sisteme. Povečuje našo vitalnost in raven energije. Na umski ravni deluje sproščujoče, izboljša koncentracijo uma, spomin in percepcijo ter odpravlja nespečnost.

Pranajama skratka deluje pozitivno na splošno zdravje in počutje človeka.

Oblico energije in zdravja vam želim!

Z vami na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara Balažič

1Andre van Lysebeth: Prânajâma – dinamika dihanja, Mladinska knjiga Ljubljana, 1979

 

LJUBI SEBE IN TELO SE BO ODZVALO

Barbara Balazic

Ženske smo praviloma zelo kritične do svojega telesa. Ko se bliža poletje, se stopnja kritičnosti le še povečuje. Želimo si biti lepe. Privlačne. Zaželene. Sijoče. Želimo samozavestno nositi tisto čudovito obleko. In bikini. Želimo se počutiti dobro. In izgledati fantastično.

Nič ni narobe s tem. Prav je tako. A ko se naše kritično oko loti vsake točke na našem telesu in ko spregovori naš nesramni glas znotraj nas, nam to prav nič ne služi. Če iščeš napake na svojem telesu, jih boš vedno našla. Če iščeš popolnost, je ne boš nikoli dosegla.

Obstaja več nivojev našega bitja, več “teles”. Eno je naše fizično telo, ki je že samo po sebi eno veliko čudo, ki si zasluži občudovanje. To je vesolje v malem. Ko sem začela preučevati anatomijo, kineziologijo, gibanje, kako vse skupaj poteka, kako delujejo naši notranji organi, procesi v telesu … sem bila vedno znova fascinirana! Ali sploh veste, kako neverjetno je naše telo?! Kako vse deluje vzajemno in izjemno!

 

Večkrat sem se spraševala o vesolju in neverjetni razsežnosti in magičnosti delovanja le-tega, potem sem pa prišla do raziskovanja telesa in … bam! Zadelo me je spoznanje, da je moje telo vesolje v malem. Ali sploh veste, kakšna inteligenca telesa je prisotna, že ko naredimo en sam korak? Koliko procesov se sproži, kako telo odreagira na ukaz možganov, kaj vse se zgodi na nivoju mišic, kosti in živčevja. Resnično neverjetno!

Mi pa vse to jemljemo kot samoumevno. Večinoma se ukvarjamo le s formo in tem, kako izgledamo. Kaj v resnici mi damo našemu telesu in kaj od njega pričakujemo? Kaj vse jemljemo za samoumevno, brez kančka hvaležnosti.

Naše telo si zasluži hvaležnost, spoštovanje, skrb, negovanje. Gre za odnos, ki ima enake zakonitosti, kot vsak drug. Dajanje in sprejemanje sta ključna.
Tvoje telo je tvoj tempelj. Je prostor, v katerem živiš celo življenje. Razmisli, kaj vse ti omogoča. Kaj vse ti nudi. Razmisli, kako se obnašaš do njega. Kaj pričakuješ od njega. In kaj mu daješ v zameno. Kako skrbiš zanj. In zase.

Ko spoznaš, da je tvoje telo dragoceno. Ko ga vzljubiš. Sprejmeš. Ko sprejmeš in ljubiš celo sebe, potem se tvoje telo odzove.

Ni lahko. Sama se neprestano soočam z izzivom sprejemanja. Tudi jaz se ujamem v zanke obsojanja, kritičnosti, nezadovoljstva s svojim telesom. A vem, da to ne pelje nikamor.

Lahko sledimo neštetim napotkom, kako preoblikovati telo v nekaj tednih. Obstajajo diete in načini prehranjevanja, ki pokažejo vidne rezultate. Na voljo so izjemni tretmaji, ki nam pomagajo pri tem, da je naša koža bolj sijoča, ritka bolj napeta in noge bolj vitke. Lahko ti priporočim vaje za telo, ki bodo zagotovo pripomogle k čvrstosti telesa. Lahko. In vse to je super. Če se odločiš za to iz pravih razlogov. Iz ljubezni do sebe. Iz spoznanja, da je tvoje telo dragoceno. Iz ljubezni do njega. Iz sprejemanja in želje, da poskrbiš za svoj tempelj. Iz želje, da živiš bolje in bolj izpolnjeno. Celostno. Šele takrat vse to deluje.

Potem vse, kar si do sedaj dojemala kot mučenja, trpljenje in odrekanje za lepoto postane vir užitka in nekaj kar delaš iz čiste ljubezni do sebe in negovanja sebe.

Pri meni osebno nikoli ni delovalo na dolgi rok, če sem se odločila za določeno dieto, vadbo, tretmaje samo zato, da bom lepa, bolj fit in privlačna. Ker je motivacija hitro uplahnela. Ker rezultati niso vidni takoj. Če pa so, tudi hitro izginejo. Hitre rešitve na dolgi rok ne delujejo. Gre za način življenja. Način razmišljanja. Odnos do sebe.

Edino prav je, da neprestano skrbimo za svoje telo. Da ga negujemo. Ker s tem skrbimo zase. Ker s tem negujemo sebe. Ker se s tem povezujemo s sabo.

Mesec maj bo energetsko zelo intenziven mesec. Postavljeni bomo pred izzive. Tudi v odnosih. Ker je odnos do sebe temeljnega pomena, te izzivam, da narediš bilanco odnosa do sebe in svojega telesa.

Pomlad je tudi idealen čas za čiščenje telesa, več gibanja na prostem in negovanja. A le, če se za to odločiš iz pravih razlogov. Ker želiš zase in za svoje telo najboljše. Ker želiš živeti izpolnjeno, v stiku s sabo in s svojim telesom. Potem nič ni težko. Vse dobi svoj smisel. Motivacija ne usahne. Tvoje telo pa se začne preobražati in odzivati.

S tabo na poti,
∆ ♥ ∞
Barbara.

 

5 NAČINOV, DA PRETVORIŠ SLAB DAN V DOBREGA (ključ: tvoje telo in misli)

Vsi jih imamo. Ne govorim o dlakah, čeprav imamo tudi te vsi. Pač pa o slabih dnevih. Ko se nam zdi, da nič ne gre tako, kot bi moralo iti. Ali kot bi si želeli, da gre. In nam gredo vse dlake pokonci.

Ne le da se že zbudimo čudne, noben las ne stoji tako kot bi moral, ne vemo, kaj bi oblekle, a se vseeno nekako sestavimo skupaj in gremo v svet, čeprav bi najraje ostale v postelji in ob kavi brale knjigo ter se za ta dan izolirale pred celim svetom. Ampak takrat, ko stopimo ven, se šele začne. Promet je nemogoč, zamujamo na sestanek, na katerem potem srečamo same energetske vampirje. Strgajo se nam nogavice, kosilo je zanič in natakar počasen. Čaka nas gomila dela in časovni roki so nemogoči, ko nas pokličejo iz vrtca, da je otrok zbolel ali pa nas pokliče hišnik, da je v stanovanju počila cev za vodo. Skratka, veste, v katero smer ciljam. Ko ima hudič mlade, jih ima veliko.

In kako lahko še tako slab dan pretvorimo v dobrega?

 

  1. GLAVO GOR

Ali kot sama raje rečem, poravnaj svojo držo. Kar vključuje tudi tvojo glavo.

Bolj kot smo pod pritiski, stresom in bolj kot smo nezadovoljne, bolj »lezemo skupaj«. Torej, poravnaj svojo držo tako, da se zaveš najprej svoje trtice. Nato z vdihom iztegni svojo hrbtenico. Predstavljaj si, da te nekaj preko temena glave povleče gor, proti nebu. Vrat naj bo v naravni krivulji, kot podaljšek hrbtenice, brada vzporedna s tlemi.

Tako boš dosegla, da energija teče in takoj izboljšala svoje počutje.

 

  1. DIHAJ

Ustavi se za trenutek. Naredi nekaj globokih vdihov skozi nos in glasnih izdihov skozi usta. Na ta način sprostiš napetosti in aktiviraš parasimpatični živčni sistem. Ponovi večkrat.

Več o dihanju najdeš tukaj:
https://www.beyond.si/blog/dve-dihalni-vaji-za-dober-zacetek-energijo-pogum/
https://www.beyond.si/blog/najboljsa-infuzija-energije-dihanje/

 

  1. PREMAKNI SVOJE TELO NA DRUGAČEN NAČIN

Naredi nekaj s svojim telesom, kar je čisto izven tvoje cone udobja. Nekaj, kar sicer ne bi storila.

Npr. vstani iz stola in nekajkrat glasno zaploskaj, hkrati pa skoči v zrak. Zraven lahko spustiš še kakšen zvok. Ali divje zapleši. Ali nekaj časa poskakuj. Ali cepetaj. Ali naredi stojo (če veš, da jo zmoreš). Daj roke v zrak (kot to storijo zmagovalci).

Zakaj?
Ko spremeniš pozicijo svojega telesa, spremeniš svojo perspektivo, kar ti pomaga spremeniti pogled na vse, kar se ti dogaja.

Ko spraviš svoje telo v gibanje, čeprav za kratek čas, to požene kri po tvojem telesu, pospeši delovanje tvojih možganov, zbere energijo in ustvari zmožnost drugačnega razmišljanja.

To je tudi praksa mnogih odličnih in slavnih govorcev, preden gredo na oder (sploh poskakovanje in dvig rok v zrak). O tem je bila narejena cela raziskava in to resnično deluje za dvig razpoloženja. Več o tem piše in govori tudi Amy Cuddy, raziskovalka govorice telesa.

Ko narediš nekaj drugačnega in neobičajnega, to ustvari uvid, da je možno preusmeriti svojo energijo in miselnost v drugo smer, da lahko zadeve rešuješ drugače in neobičajno (kar je smiselno, če običajno več kot očitno ne deluje).

Spomni se, s svojim telesom in gibanjem vplivaš na svoj notranji in zunanji svet.

 

  1. VSE JE LE IGRA

Zavedaj se, da je vse le igra nihal. Nihala so dogodki, ki te želijo speljati iz tvoje naravnane tirnice življenja. Ti sama daješ moč tem nihalom, s tem ko nanje usmerjaš svojo energijo. S tem večaš njihov potencial. In ker povečan potencial enega nihala (beri: neljubega dogodka, ki mu daš moč) privlači kot magnet nase druga nihala, ki jim spet daš moč (beri: en neljub dogodek sledi drugemu in ta tretjemu itd.) je logična posledica, da ima »hudič mlade« in ti posledično sprejmeš, da imaš slab dan.

O tem bi lahko pisala še in še. To so zakoni Vesolja. A na kratko. Zavedaj se, da je vse le igra nihal. Ne posvečaj jim prevelike pozornosti in vedi, da ti nikoli ni naloženo več, kot si sposobna rešiti.

Torej si varna. Zmoreš.

In pravico imaš, da imaš slab dan. Pika.

Od tebe pa je odvisno, kakšen odnos boš imela do njega in kako bo igra potekala naprej.

 

  1. NE AFIRMACIJE, PAČ PA DEKLARACIJE

Besede imajo svojo vibracijo in ogromno moč.

Ne le te, ki jih izgovarjamo na glas, pač pa tudi te, ki si jih izgovarjamo v mislih.

Na slab dan si običajno govorimo ne vzpodbudne misli. A tudi nima smisla, da izgovarjamo afirmacije oz. stavke, v katere v tistem trenutku ne verjamemo. Afirmacije ne delujejo, če niso čustveno podprte.

Zato sem sama privrženka t.i. deklaracij.

Razlika med deklaracijo in afirmacijo je sicer majhna, vendar jo um močno občuti.

Afirmacija je opredeljena kot »pozitivna izjava, ki trdi, da se cilj, ki ga želimo doseči, že uresničen«. Deklaracija pa je opredeljena kot »izjava, s katero uradno izrazimo namero, da bomo izvedli določena dejanja ali vzpostavili določeno stanje«.

Afirmacija trdi, da se cilj že uresničuje oz. da smo ga že uresničili. Zato pogosto, ko izrekamo afirmacije zvenijo našemu umu kot laži.

Deklaracija pa ne trdi, da je nekaj že res, sporoča pa, da imamo namen nekaj storiti ali postati. To pa je položaj, ki ga naš um lahko sprejme. Deklaracija je po definiciji tudi uradno sporočilo. Gre za uradno pošiljko energije vesolju, ki potuje skozi vse tvoje telo. V zvezi z deklaracijo pa je pomembo predvsem delovanje.

Primeri deklaracij:
»Moj notranji svet ustvarja moj zunanji svet.«
»Odločam se za način mišljenja in delovanja, ki me bo danes podpiral.«
»Opazujem svoje misli in uporabljam le tiste, ki me podpirajo.«
»Odločam se, da vidim darove v vsem, kar se mi dogaja.«
»Moja namera je, da energijo usmerim v reševanje situacij in ne sprejmem vloge žrtve pač pa zavzemam vlogo gospodarice svojega življenja.«

 

In ne pozabi: Imej se rada. 🙂

Naj bo vsak dan kar se da lep.

S tabo na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara

ČUSTVA POTUJEJO SKOZI TELO

Zgodilo se je. Besede so deževale name. Kaj deževale, teptale so me! A saj niso bile le besede. Energija, ki je špricala vame preko besed je bila še toliko glasnejša.

Reagirala sem najprej umirjeno, čeprav s težavo.

A oseba nasproti mene ni odnehala.

V mojem prsnem košu se je dvigal pritisk, tenzija, ki je hotela najti pot ven. Vsaka beseda je le še prilila gorivo na ogenj, ki se je v mojem trebuhu že razplamtel in ustvarjal vročino. Glava mi je utripala. Celo telo je postajalo vedno boj napeto.

Nisem zmogla ostati mirna. Dobesedno hkrati se je iz mojega grla začel izvijati grozljiv, kričeč glas in iz oči so se začele izlivati solze. Pritisk palete čustev in njihov učinek name, na moje telo, energijo in dušo je bil premočan, da bi lahko preprečila izbruh.

Nisem se znala drugače zaščititi. Nisem ponosna na to. Ampak v tistem trenutku nisem zmogla drugačne reakcije.

Mešanica jeze, razočaranja, strahu, besa, žalosti, nemoči … vse se je izrazilo preko mojega telesa skozi mojo nenadzorovano reakcijo, ki je iskreno povedano presenetila še mene samo. Ah, pogrnila sem na izpitu!

Kaj je bilo to? Od kje je to prišlo?

Na takšne eksplozivne gumbe znajo pritisniti le nam najbližje osebe. In to še toliko bolj boli.

Si se že kdaj znašla v podobni situaciji?

Čustva so izrazi čutenja.

A kaj ko bi se kdaj pred intenzivnimi čustvu najraje kar skrile! Kdaj so enostavno premočna, da bi jih znali upravljati. Največkrat potem pride do tega, da jih potlačimo ali pa prehitro izbruhnemo. Ne eno ne drugo ne vodi do rešitve.

Pravijo, da smo ženske čustvena bitja. Kdaj pravijo, da smo preveč čustvene. Jaz osebno misim, da je to prednost.

To, da čutimo, pomeni, da smo živi.

Življenje brez čustev ni življenje.

Sama mislim, da je pot do boljšega življenja in modrosti prav kultivacija lastnih čustev.

Nekateri delijo čustva na pozitivna in negativna. Moje mnenje je, da ta delitev ni prava. Ni pozitivnih in negativnih, so pač čustva. Obstaja jih nešteto različnih odtenkov. Vsa čustva je pomembno prepoznati in si jih priznati. Raziskati. Ne pa se z njimi tudi poistovetiti.

Ker mi nismo naša čustva. Čustva so. Mi smo. To sta dve ločeni zadevi.

Zagotovo pa imajo čustva močan vpliv na nas in naše življenje, zato je izjemno pomembno, da se jih naučimo prepoznavati, se jih zavedati, raziskovati, jih spoštovati in jih znati izraziti ali sprostiti. Vsak dan je pred nami tudi odločitev, katera čustva bomo hranili in negovali.

Dobro je vedeti, da zato, ker nekaj čutimo še ne pomeni, da moramo takoj odreagirati. Predvsem imamo moč, da se odločimo, kako se bomo odzvali. Npr., ko občutimo jezo, se lahko odločimo, kakšen boš naš odziv in vzamemo moč v svoje roke, namesto, da pustimo jezi, da prevzame vso moč nad nami.

Bolj ko prepoznavamo, kaj čutimo, kako čutimo, zakaj to čutimo in bolj ko poznamo načine, da ta čustva ustrezno izrazimo, sprostimo, se jih zavedamo, bolje se bomo počutili in bolje bomo živeli.

Naše telo ima pri tem veliko vlogo.

Na mojih individualnih programih s strankami bolj poglobljeno delamo na kultiviranju čustev in se učimo prepoznavati ter upravljati z njimi, a spodaj sem za vas pripravila nekaj usmeritev, ki vam lahko zelo pomagajo, ko se intenzivno čustvo pojavi.

Kar pa se tiče mojega izbruha, ki sem ga opisala na začetku, sem prišla do tega, da je bil to izraz čiste nemoči. Čustev pa se je pojavilo toliko, da sem rabila kar nekaj časa, da sem jih izjokala, raziskala in predelala.

  1. PREPOZNAJ, KAJ ČUTIŠ
  • Za trenutek se ustavi. Umakni se v miren kotiček za nekaj minut (lahko je to wc, avto, še bolje je najti kotiček zunaj na zraku), s poravnano hrbtenico stoj ali sedi, zapri oči in opazuj, kaj se dogaja znotraj tebe.
  • Opazuj, kaj občutiš v različnih delih telesa. Kje v telesu najbolj čutiš to, kar si ti pravkar poraja. Kako to občutiš v telesu?
  • Osredotoči se na področja napetosti. Dihaj! Opazuj, kaj vse zaznavaš. Ni ti treba razmišljati o tem, le čuti in raziskuj občutke v telesu.
  • Opazuj, če se pojavi kakšna misel, podoba, spomin, zvok.
  • Če se ne pojavi nič, tudi v redu. Nadaljuj.
  • Vprašaj se, kako se počutiš in bodi pozorna, kaj pride k tebi kot odgovor.
  • Nič ti ni treba ugotavljati. Samo bodi zavedna.

 

  1. SPOŠTUJ SVOJA ČUSTVA
  • Povej si, da je to, kako sedaj čutiš, le čustvo. Da je to čustvo v tem trenutku tu. Da ga čutiš. Zaznavaš. Ne glede na to, kaj čutiš, je v redu, da tako čutiš. To čustvo nisi ti.
  • Ni ti treba vedeti, od kod prihaja. Ni ti ga niti treba poimenovati.
  • Odkrij le, kje v telesu ga čutiš. Sprejmi, da tako čutiš. Spoštuj to.
  • Predihaj to čustvo. Globoko dihaj! Vdih skozi nos, glasen dolg izdih skozi usta.

 

  1. IDENTIFICIRAJ VIR SVOJIH ČUSTEV
  • Vedi, da nisi ne »nora«, ne »slaba«, ne »čudna«, ker čutiš tako kot čutiš. Tvoja čustva so tu z razlogom.
  • Obrni se navznoter in se vprašaj, s čim so ta čustva povezana.
  • Počakaj in opazuj. Morda boš takoj vedela. Morda se boš česa spomnila, ali se ti bo prikazala podoba, vrnil določen spomin, zaslišala zvok, začutila napetost v določenem delu telesa …
  • Skušaj ne analizirati, interpretirati ali soditi to, kar bo prišlo k tebi. Bodi odprta za vse, kar opaziš.
  • Tudi če se nič pripelje k tebi, je v redu. Pomaga, da si samo pustiš čutiti.

 

Kaj naj naredim s temi čustvi?

  1. IZRAZI, SPROSTI ALI SPUSTI SVOJA ČUSTVA SKOZI TELO
  • Tudi če ne veš, zakaj se tako počutiš, se lahko izraziš v zasebnosti svojega doma ali kakšnega drugega kotička, kamor se lahko umakneš.
  • Osredotoči se na to, kako se počutiš. Odpri usta in spusti iz sebe zvok, ki pride iz tega, kako se počutiš.
  • Gibaj se s tem čustvom. Lahko plešeš, brcaš, boksaš, se mečeš po tleh, se zibaš, mahaš z rokami in nogami, namenoma treseš celo telo, kričiš …
    Jokaj, če čutiš, da se moraš zjokati. Daj si dovoljenje, da to storiš.
  • Napiši ali nariši karkoli pride iz tega čustva. Brez cenzure. Pusti čustvu, da piše in riše.
  • Povej naglas, kar želiš povedati. Sama pri sebi ali dotični osebam.
  • Izrazi, kako se počutiš nekomu, ki te podpira in ki mu lahko zaupaš.

 

Čudovito pomlad, polno čutenja vam želim.

S tabo na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara


Več info o individualnem delu z mano:
https://www.beyond.si/individualni-program-vitalna-osvobojena/.

UDŽAJI DIH (ujjayi dih) – ZMAGOVALNI DIH ali DIH OCEANA

pranayamaseries_v1

Image credit: HIYO DESIGN / @hiyodesign / hiyodesign.com

Kaj je udžaji dih in kako ga izvajati?

Prvi korak pri učenju pranajam je, da se spoprijateljimo z dihom.

To pomeni, da spoznamo dih v vseh njegovih vidikih. Opazujemo, ali poteka tekoče ali pride do prekinitev, ga morda spremlja šum, kako se odraža na našem telesu, kje ga občutimo, ali je globok in kako ga izvajamo.

V tej fazi spoznavanja in opazovanja ni modro na silo spreminjati diha, pač pa uporabiti potrpežljivost, odnos in taktično učenje za izboljšanje, kot bi vzpostavljali odnos z novim prijateljem, ki nam je zelo pomemben.

Najbolje se je učiti pravilnega dihanja pod vodstvom usposobljenega učitelja.

Ko se naučite tekočega, globokega in tihega trebušnega, prsnega in polnega jogijskega dihanja, je čas, da začnete tudi prakso drugih dihalnih tehnik, med katere spada tudi udžaji dih.

Udžaji je ena izmed poglavitnih pranajam, ne le sama po sebi, ampak zato, ker je pomemben sestavni del prakse asan.

Razlage besede »udžaji« se razhajajo in spreminjajo glede na avtorje tekstov. Beseda udžaji je sestavljena iz dveh sanskrtskih besed: »ud« pomeni dvigniti se, »džaji« pa je v Indiji stara oblika pozdrava. V prenesenem smislu naj bi udžaji pomenil »kar se pove na glas«, ker ta pranajama ni tiha. Tako nekateri tolmačijo besedo udžaji.

Drugi trdijo, da udžaji pomeni »to, kar vodi k uspehu« ali »zmagovalec« (»džaji« pomeni tudi »zmaga«), ker se moramo pri njem izprsiti kot bojevniki.

Vsak ima po svoje prav, kajti če združimo glas in izprsenje, združimo obe poglavitni značilnosti udžaji diha. 🙂

 

PRIPRAVA NA UDŽAJI DIH

Tako kot pri drugih praksah pranajam oz. dihalnih tehnik je začetna točka za prakso udžaji diha udoben, stabilen sedeči položaj, pri katerem je hrbtenica dolga in zravnana, vrat podaljšek hrbtenice in ramena pa spuščeni (čim bolj stran od ušes).

V tem položaju najprej vzpostavite tekoče, enakomerno polno jogijsko dihanje z nadzorom trebušnega pasu. Prepona je tu ključna in zelo pomembna.

Kako boste vedeli, da dihate pravilno?

Vsako dlan položite na svojo stran trupa tako, da sredinca sledita spodnjemu robu reber in sta usmerjena eden proti drugemu. Ko izdihnete, bi se morali konici levega in desnega sredinca zelo približati, morda celo dotakniti. Ko vdihnete, se konici sredincev oddaljita druga od druge, saj se prsni koš ob tem razširi.

 

TEHNIKA

Ko se naučite in vzpostavite tekoče polno jogijsko dihanje, poskusite z udžaji dihom.

Za udžaji je značilno, da delno zapremo grleni poklopec (glottis), ki upočasni vstopanje in izstopanje zraka. Glottis je grelni poklopec, ki se odpira in zapira (ko zadržimo dih) in nam olajša govorjenje. Ko delno zapremo grleni poklopec, to povzroči zvok pri dihanju.

Poskusite! Rahlo skrčite vratne mišice na začetku vratu, blizu mesta, kjer sta nanj priključeni ključnici, nato pa vdihnite. Če zrak tako zavremo, zračno trenje povzroči nezveneč in neprekinjen glas, ki ne nastane v glasilkah, pa tudi ne zato, ker bi se sapa drgnila ob mehko nebo kot pri smrčanju. Med udžaji dihanjem naj ne bi bilo tako močne vibracije, kot je pri smrčanju!

Skrčen grelni poklopec zoži vstopne poti zraka.

Vdih in izdih sta tako slišna. Nekateri ta dih imenujejo tudi dih oceana, saj zvok, ki ga tvorimo ob takšnem dihu, spominja na zvok valov, ki zaobjamejo peščeno na obalo. Zveni kot »hhhhhhh«.

Potegnite dih v prepono in iz nje, ne prsnega koša.

Skušajte izenačiti dolžino vdiha in dolžino izdiha ter skušajte ne delati premora med vdihom in izdihom.

httpsninetofiveyoga-wordpress-com20121112ujjayi-breathing-the-ocean-sounding-breath

Če ne veste točno, kako naj bi delno zaprli grleni poklopec, poskusite z naslednjo vajo. Najprej naglas preberite ta odstavek. Potem pa šepetaje preberite ta odstavek. Če boste pozorni, boste začutili, kako se med šepetanjem nekaj rahlo spremeni in skrči na področju grla. Pri šepetanju avtomatsko delno zapremo grleni poklopec. Če zadržite isto subtilno tenzijo v grlu, ko prenehate šepetati in globoko zadihate, boste izvajali udžaji.

Udžaji izvajajte tako dolgo, kolikor vam je v tem načinu dihanja udobno. Potem sprostite rahlo napetost v grlu in zadihajte tiho in spontano.

Pogosti napaki pri izvajanju udžaji diha so:
– da udžaji dih izvajamo z glasilkami,
– da se naprezamo in ustvarjamo napetost v telesu.

 

UČINKI

Prsni koš deluje kot kovaški meh. Ta primera nam pomaga razumeti, zakaj pri udžaji dihu delno zapremo grleni poklopec. Če mehu zmanjšate odprtino in hočete, da bo v istem času prišla vanj ista količina zraka, boste potrebovali več energije (močnejši podpritisk) in pri stiskanju boste morali pritisniti močneje, da boste iztisnili ves zrak. Enako deluje delna zapora grlenega poklopca, posledica tega pa je, da se med vdihom podpritisk v prsnem košu poveča, kar precej poveča učinkovitost vsrkavanja spužvastih pljuč. Že tako velike učinke dihanja z nadzorom pasu trebušnih mišic udžaji močno poveča. Pri izdihu pritisk v pljučih naraste, kar pljučem zelo koristi, ker jim ohranja prožnost.

Pranične in plinske izmenjave so pri udžaji dihu boljše kot pri običajnem dihanju in celo boljše kot pri polnem jogijskem dihu.

Pritisk na trebušne organe poživi centre psihične energije, ki so povezani s spodnjim delom trebuha, predvsem s čakrama manipura in svadhistana.

Ob pravilnem izvajanju udžaji diha ta povzroči mehko vibracijo, ki umirjeno deluje na živčni sistem in umiri misli. Zvok, ki se ustvarja ob dihanju, naravno usmeri pozornost na dih in usmerja naše zavedanje navznoter. To pripomore k učinkovitejšemu izvajanju asan oz. jogijskih položajev.

Udžaji je tudi dobra priprava na meditacijo.

Z udžaji dihom ustvarimo trenje, povečamo delovanje mišic in povečamo stabilnost v našem telesu.

Zato udžaji ogreje naše telo in nam olajša daljše zadrževanje asan, prav tako pa nam omogoča, da lažje prehajamo iz asane v asano pri bolj dinamični praksi (npr. pri pozdravu soncu ali surji namaskar).

Udžaji dih spodbuja in usmerja tok udane, ki je navzgor premikajoča se pranična sila v telesu.

Moj zadnji napotek in nasvet je, da bodite potrpežljivi in udžaji postopoma vključujte v prakso joge. Izkušnje učencev so zelo različne: nekateri zlahka osvojijo tehniko udžaji diha, nekateri pa potrebujejo več časa, da se ga navadijo in pravilno izvajajo. Nič zato! Vaja dela mojstra. Vztrajnost in mehek pristop pri učenju se splačata. Učinki udžaji diha so pa glasniki, ki nam sporočajo, da je vredno posvetiti temu dihu posebno pozornost.

Z vami na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara Balažič

 

Viri in literatura:
Lastne izkušnje v praksi in pri poučevanju joge in dihanja
Andre van Lysebeth, Prânajâma – dinamika dihanja, Mladinska knjiga Ljubljana, 1979.
Leslie Kaminoff, Yoganatomy, http://yogaanatomy.net/ujjayi/.
Yoga International, Sandra Anderson, https://yogainternational.com/article/view/ujjayi-pranayama-victory-breath.

STRES IN SPROSTITEV: Kako obvladati ples živčnega sistema, ki ima velik vpliv na naše življenje?

pexels-photo-54566

Si že slišal/a, da je nekaj stresa v resnici dobro zate? V pravih količinah nam stres pomaga, saj adrenalin in kortizol, ki se ob stresu sproščata pripomoreta, da smo budni in fokusirani, nas ohranjata telesno dobro pripravljene in polne energije.

Prav doze hormonov, ki se v telesu povečajo ob stresu, nam pomagajo iti čez nor dan v službi, hoditi čez izzive hitrega ritma življenja, preživeti, ko gremo čez težka stresna obdobja, ki zahtevajo od nas veliko energije in nas spodbudijo pri fizičnih aktivnostih. Na kratko, stres je v pravih količinah lahko tudi dober. Hvala, stres! V bistvu, hvala telesu, da se tako pametno odzove in nam pomaga!  🙂

A kljub temu, da je dober občutek, ko »osvojimo« dan, je na koncu vseeno za naše zdravje in počutje pomembno, da si vzamemo čas za sprostitev.

Pravzaprav si upam trditi, da je to za sodobnega človeka NUJNO.

Stres je epidemija. Je ena izmed najbolj razširjenih stanj sodobnega človeka, ki negativno vpliva na zdravje in počutje, a nas večina gleda nanj kot na nekaj povsem normalnega. 

Ne vem zate, a sama redko srečam osebo, ki ni v življenju podvržena prekomernemu stresu.

Do stresa nas pripeljejo različni dejavniki. Lahko so dejansko ogrožajoči ali pa naši možgani interpretirajo situacijo kot ogrožajočo in to povzroči stres.

Ne glede na to, ali se znajdeš v situaciji, ko loviš časovne roke za rep, ali je dan prepoln zahtev in pričakovanj, morda si sam podzavestno ustvariš stres zaradi skrbi o morebitnih scenarijih prihodnosti ali pa se soočaš z osebno krizo – življenje gre naprej. Ne ustavlja se. Teče. Čas ni prizanesljiv. Če se ne boš ustavil/a in si vzel/a čas za sprostitev, te lahko vse skupaj povozi.

Kako se odzoveš na stres, ima več posledic kot si jih lahko zamisliš. Naj na kratko razložim, zakaj.

stressed-woman

Naša telesa so kompleksni sistemi, ki neprekinjeno in konstantno delujejo, da nas ohranjajo žive in v optimalnem stanju. Katerokoli spremembo, ki ogrozi to ravnovesje lahko označimo kot stres.

Kortizol in adrenalin, ki sta glavna hormona, ki se sprostita v naše telo v stresnih situacija, odlično opravita svoje delo, saj nam omogočata, da se prilagodimo večini stresorjem, ki trajajo več kot nekaj minut. A že če smo pod večjim stresom nekoliko dlje časa (več od 30 minut ali več kot 1 uro), to v naših možganih lahko pusti vrsto negativnih posledic.

Kot navaja kognitivni nevrolog in raziskovalec Gregory Kellett, se lahko trajna izpostavljenost večjim nivojem kortizola odrazi v zmanjšanju števila možganskih celic, ki sodelujejo pri gradnji spomina. Poleg tega lahko stres pospeši odmiranje nevronov in upočasnjuje rast novih celic. Na kratko: dolgoročna izpostavljenost čezmernemu stresu je slaba za naše možgane.

In ne le to. Stres vpliva na tri pomembne sisteme v našem telesu: srčno-žilnega, živčnega in endokrinega. Povzroči lahko srčno-žilne bolezni, nevro-psihološke motnje in slabo vpliva na naše počutje.

Da lahko razumemo stres in njegove posledice je ključno, da razumemo avtonomni živčni sistem. Čeprav je spodnja razlaga nekoliko poenostavljena, bo za ta namen zadostovala.

nerves
Z
gleda kot vesolje, kajne? A to je delček našega živčnega sistema.
Povem vam, naša telesa so neverjeten mikrokozomos. 😉 

Avtonomni živčni sistem je odgovoren za notranje delovanje telesa – krvni obtok, dihanje, prebavo in druge nazavedne funkcije telesa. Deluje samodejno, brez našega zavestnega nadzora. Zelo dovzeten je za fizične, mentalne in emocionalne strese, ki jih doživljamo vsakodnevno.

Delimo ga na dva dela: na simpatični (»boj ali beg ali zamrznitev«) in parasimpatični (»čutenje /zdravljenje«) živčni sistem.

1. Simpatični živčni sistem lahko poimenujemo tudi »boj/beg« sistem. Aktivira se z reakcijami in odzivi na dogodke, tako zunanje kot notranje, ki jih pospremi močno čustveno vzburjenje: strah, jeza, navdušenje, zaljubljenost. V telesu povzroči spremembe, ki izboljšajo ustvarjanje energije in možnost njene porabe. Takrat je človek pripravljen na akcijo, na »boj ali beg« ali pa zaradi prevelikega občutka ogroženosti obstane oz. “zamrzne”.

Ko se znajdemo v stresni situaciji, se vedno pojavi enak fiziološki odgovor. Nivo hormonov (adrenalina, kortizola in tudi nekaterih drugih hormonov) se močno zviša, kar povzroči zvišan srčni utrip, pospešeno dihanje, višji krvni tlak, napetost mišic in razširitev zenic.

Vse te spremembe so vedno omogočale človeku, da se je uspešno ubranil pred grožnjami in »napadalci« iz okolja. Ko je človek živel bolj v stiku z naravo so bile nevarnosti več ali manj fizične narave (npr. srečanje z divjo živaljo). Danes pa se večinoma soočamo z drugimi nevarnostmi in mnogi dejavniki stresa so predvsem čustvene narave.

Povedati je potrebno, da človek vsako nevarnost registrira psihično. Grožnja je lahko resnična ali namišljena. Telo pa v vsakem primeru reagira enako, in sicer se naravna na stanje “boj ali beg”. Percepcija posameznika je tista, ki sproži stresni odziv.

signpost-3

2. Parasimpatični živčni sistem lahko imenujemo »počitek/prebava«, saj deluje takrat, kadar počivamo, smo sproščeni in procesiramo ter predelujemo (tako hranila kot informacije).

Parasimpatični živčni sistem odpravlja posledice stresnega odziva, tako da sporoča organizmu, da se lahko umiri. Takrat se upočasni srčni utrip, dihanje se umiri, mišice se sprostijo in prebava se aktivira.

Naloga parasimpatičnega živčnega sistema je obnavljanje zalog energije, ki so se porabile pri delovanju simpatičnega živčevja (sprostitev po stresu). Namenjen je rasti, hranjenju energije in drugim procesom, pomembnim za dolgoročno preživetje.

image1

Rada bi poudarila, da sta tako simpatični kot parasimpatični živčni sistem enako pomembna za optimalno zdravje, počutje in delovanje.

Vendar ko aktivnost simpatičnega (“boj/beg/zamrznitev”) živčnega sistema prevladuje dlje časa in ohranjamo v krvi visoko raven kortizola in adrenalina, moramo zato načrtno in redno aktivirati tudi parasimpatični živčni sistem, če želimo ohraniti telesno in psihično zdravje ter vzpostaviti ravnovesje. Na srečo je to možno!

Kako?

Z rednim sproščanjem. Obstaja več načinov sproščanja: vodene sprostitvene prakse (npr. joga nidra), masaža (s tem se profesionalno ukvarja moj moški in tudi on pozna še in še zgodb ter je pomagal že mnogim osebam – njegove roke so čudežne!), zvočne kopeli, meditacija, joga, osredotočeno globoko dihanje, …

woman-bed-female-attractive

Pomembno je razumeti, da ni nujno, da sprostitvene tehnike neposredno delujejo na vzroke, ki nas vodijo do mentalnega, telesnega ali čustvenega občutka napetosti, nam pa resnično lahko pomagajo pri učinkovitem upravljanju stresa.

Prakticiranje sprostitvenih tehnik okrepi naše sposobnosti, ki so ključne pri spopadanju s stresnimi situacijami. Telo, um in duša so neposredno povezani. Sproščeno stanje telesa namreč upočasnjuje srčni utrip, dihanje in znižuje krvni pritisk ter tako pospešuje prekrvavitev mišic in zmanjšuje njihovo napetost. Prav tako upočasnjuje dihanje.

Redna praksa sproščanja okrepi občutek večjega nadzora nad lastnim življenjem, lažje in bolj učinkovito se soočamo s vsakodnevnimi izzivi, smo bolj samozavestni in imamo več moči in energije, naša produktivnost in sposobnost koncentracije se izboljšata in še bi lahko naštevala.

Izberi svojo sprostitveno tehniko. Morda celo več njih. A zapomni si, da je pomembna redna praksa, saj so tudi tehnike sproščanja veščine, ki jih je treba redno izvajati, če želimo, da učinkujejo.

Naj zaključim s pozivom, da ta trenutek odložiš vse in narediš nekaj globokih vdihov in sproščujočih izdihov.

Večkrat na dan se ustavi in minutko ali dve globoko dihaj.

Daj, naredi si to uslugo!

Globoko dihanje z zavedanjem staplja stres. In je vedno “pri roki”.

S tabo na poti,
∆ ♥ ∞
Barbara.

P.S.: 10 minutno vodeno prakso sproščanja prejmeš ob vpisu svojih podatkov v vijolični obrazec na desni ali na dnu te strani. Lahko jo poslušaš znova in znova. 🙂

P.S. 2: Joga nidra je izjemno učinkovita tehnika sproščanja, ki jo imenujemo tudi dinamično spanje. Je neke vrste ČUDEŽEN DREMEŽ. Gre za vodeno sproščanje, v kateri telo spi, um pa ostaja pri zavesti. Celosten paket sproščanja z joga nidro za prakso v udobju doma najdeš najdeš tukaj.

PRAVILNA TELESNA DRŽA JE STEBER ZDRAVJA, VITALNOSTI IN PRIVLAČNOSTI

spine

Pravilna telesna drža je izjemno pomembna za naše dobro počutje, zdravje in tudi pretok energije po telesu. Hrbtenica je pri tem ključnega pomena. Optimalno drža namreč telo obdrži v ravnovesju naravne krivine hrbtenice oziroma položaja dvojnega S. To omogoči razbremenitev v ledvenem in vratnem predelu ter normalen pritisk na strukture hrbtenice, mišic in ligamentov.

Vir slike: https://my.clevelandclinic.org/

Pravilno poravnana hrbtenica omogoča optimalen pretok vitalne življenjske energije. Vzdolž hrbtenice potekajo trije glavni energetski kanali ali nadiji, ki jih imenujemo sushumna, ida in pingala. Kjer se ti kanali sekajo, se nahaja sedem glavnih čaker oz. energetskih vrtincev, ki energijo usmerjajo. Sicer ima naše subtilno telo zapleteno omrežje več kot 72.000 nadijev oz. energetskih kanalov in tudi energetskih vrtincev. A ti trije glavni nadiji, ki potekajo vzdolž hrbtenice določajo primarne energetske tokove in njihovo stanje ima bistven vpliv na naše počutje in zdravstveno stanje.


Vir slike: http://awakeningtimes.com/ida-pingala-sushumna-shat-chakras/#prettyPhoto/3/

Če želite vzpostaviti optimalen pretok energije v telesu in preprečiti zastajanje le-te, vas pozivam, da poskrbite za svojo držo in s tem hrbtenico!

In kaj ima pravilna drža s privlačnostjo ženske?
Vse! Privlačna ženska že s svojo držo »pove«, da se dobro počuti v svojem telesu. Poravnana hrbtenica in pokončna drža odražata samozavest, optimizem, eleganco, to, da se ne uklanjamo mnenjem drugih, da ponosno nosimo vse, kar nam je dano in stopamo skozi življenje z zaupanjem in odprtostjo. Tudi pretok energije, ki ga pravilna drža omogoča, se čuti navzven.

Z našo držo vplivamo na to, kako se počutimo. In obratno. To, kako se počutimo se odraža na naši drži. Torej že s tem, ko poravnaš svojo hrbtenico, vplivaš na svoje razpoloženje, energijo in potencial privlačnosti.

Kakšno držo spodbuja tvoj način življenja?
V več kot 10 letih rednega poučevanja joge in dela z ljudmi na tem področju vam lahko povem, da je na splošno drža ljudi, ki pridejo k meni na začetku zaskrbljujoča. Milo rečeno. Pa ne le to. To lahko posplošim kar na celotno populacijo nas »sodobnežev«. Rada opazujem ljudi, deloma pa je to poklicna deformacija. Velikokrat se le ustavim nekje zunaj in preučujem gibanje oseb, ki hodijo mimo in s tem tudi njihovo držo. Telesa mi pripovedujejo zgodbe in mi veliko povedo o načinu življenja, stanju osebe, notranji naravnanosti, čustvih, ki jo prežemajo, bremenih, ki jih nosi in razpoloženju. A če se osredotočim na držo lahko zaključim, da je pri večini oseb daleč od optimalne.

Sodoben način življenja za mnoge pomeni, da večji del dneva preživimo sede. Bodisi za računalnikom, za knjigami, med vožnjo v avtu, ko jemo, ko se dobimo s prijatelji na pijači, ko gledamo televizijo … Sedeč način življenja zelo vpliva na naše zdravje in na našo držo.

Najbrž tudi to berete v sedečem položaju. Kako se ravnokar držite? Preverite!  V kakšnem položaju je vaša hrbtenica?

Usmeritve za pravilno telesno držo v sedečem položaju
Za vse vas, ženske, ki veliko sedite, sem pripravila napotke za pravilno telesno držo.

Da bi zagotovili pravilno držo med sedenjem, najprej nastavite višino svojega sedeža (ali si zagotovite stol, če vaš nima nastavljive višine) tako, da so kolena pokrčena pod kotom 90 stopinj (pravi kot), torej  v višini kolkov, lahko tudi rahlo nižje. Obe stopali naj bosta v celoti položeni na tla. Ženske, pozor! Z našo navado elegantne prekrižanosti nog ustvarjamo močne obremenitve v medenici in spodnjem delu hrbtenice.

Sedite na sedalnih kosteh, pri čemer je teža enakomerno razporejena na obe strani. Na naslanjamo se na naslonjalo stola, trup je vzravnan, torej nismo nagnjeni ne naprej, ne nazaj. Poravnajte se tako, da dobite občutek dolge hrbtenice, »podaljšajte« jo vse od trtice pa do vratu. Vzravnajte glavo tako, da bo vrat podaljšek hrbtenice. Rame potisnite nazaj in lopatice navzdol, ramena stran od ušes. Če ste za mizo, naj bodo roke odložene nanjo, komolci naj bodo pod pravim kotom.

good-posture-how-to-sit-at-a-desk
Vir slike: https://peperperspective.com/tag/computer/


Vir slike: http://petersphotogallery.com/vanea/posture-and-the-pelvic-floor/

Pravilno držo je treba ves čas ozaveščati, še zlasti pa na začetku, ko mišice niso niti dovolj okrepljene niti navajene pravilnega položaja.

Na mnogih mojih tečajih in programih sistematično in postopoma krepimo mišice, ki jih rabimo za pravilno držo, izvajamo vaje, ki nam pri tem pomagajo, ozaveščamo našo držo in se učimo tudi enkratnih enostavnih vaj, ki jih lahko uporabite vsak dan med sedenjem in vam pomagajo k pravilni drži.

Trud se izplača, saj je pravilna drža pogoj za zdravo hrbtenico. Vzpodbudna novica je tudi to, da lahko z redno prakso vsakdo popravi svojo držo, ne glede na stanje, leta in način življenja. Kako hvaležno nas ubogajo naša čudovita telesa, če v njih nekaj vložimo!

Pozivam vas, da se čim večkrat v dnevu opomnite na svojo držo in jo poravnajte. Pogosto vstanite in se pretegnite. Ozavestite, kako se držite in kako to vpliva na vas.

Starodavna taoistična modrost pravi: »Stari ste toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica«. Poskrbite za njeno mladost.

S tabo na poti do vitalnosti.
∆ ♥ ∞
Barbara

P.S.: Našla sem super video, ki z nazorno prikaže, kako prilagoditi sedeči položaj, ko uporabljamo računalnik in vizualno podpre zgoraj napisano. Tudi sama se moram KONSTANTNO opominjati in popravljati svojo držo za računalnikom. Hitro “zlezem skupaj”, ukrivim hrbtenico, spodviham prste na stopalih, obremenjujem vrat itd. Zdaj sem si preskrbela dodatno tipkovnico in to bo mojemu vratu tako dobro delo!

 

Spomladansko enakonočje 2021

.

Prijave na barbara@beyond.si.
Prispevek: 11 eur.


TRANSMISIJA – VODENA MEDITACIJA  z RITUALOM

Z namenom, da vas podprem v mogočnem prehodu spomladanskega enakonočja bom za vas posnela TRANSMISIJO – neke vrste VODENO MEDITACIJO Z RITUALOM.

Namenjena je vzpostavitvi tvojega notranjega ravnovesja in občutka celostnosti, notranje prožnosti ter jasnosti.

Jasnosti, kam želiš energijo usmerjati, da se to posledično manifestira, da zacveti. In kaj je čas, da opustiš.

Namenjena je tebi, da vzpostaviš lahkotnejši tok kreacije in manifestacije.

Saj, ko sta dan in noč enako dolga, to ustvari močno vibracijo in harmonijo med časom kreacije (noči) in časom manifestacije (dneva).

Če te moje povabilo “dregne” in se odločiš zanj, boš prejela TRANSMISIJO v obliki ZVOČNEGA POSNETKA 20. marca zjutraj.

Najbolj mogočno bo, če ga poslušaš ob 10:37, točno ob času, ko nastopi ekvinokcij ali v dneh okoli 20.3.

Sicer pa zagotavljam, da ti bo služil celo leto in ga lahko poslušaš kadarkoli. Večkrat.

PRIJAVA IN PLAČILA
(možna do 19.3.2021)

Prispevek je 11 eur.

Znesek nakažeš na TRR.
Po plačilu mi nujno pošlji e-mail na barbara@beyond.si, da bom vedela, kam posnetek poslati.

TRR SI56 020451064993649, račun je odprt pri NLB
Naslov: Beyond, Barbara Balažič s.p., Švabićeva 7, 1000 Ljubljana
Namen: OTHR Ekvinokcij 2021
Sklic 00 20032021
Znesek: 11 eur

Zvočni posnetek boš prejela na tvoj e-mail v soboto, 20. marca 2021 zjutraj.

Čas prehoda se bliža.

Dolžina svetlobe dneva se približuje dolžini teme noči.

Spomladansko enakonočje ali ekvinokcij zaznamuje trenutek, ko se dolžina dneva in noči izenačita.

Letos v Sloveniji ta trenutek v letu 2021 nastopi v soboto 20. marca ob 10.37 uri (CET).

Takrat  v ospredje stopi zodiakalno znamenje Ovna. To imenujemo tudi astrološko novo leto, saj je oven prvo zodiakalno znamenje v zodiakalnem kolesju in oznanja začetek novega cikla.  

Spomladansko enakonočje naznanja tudi prihod pomladi, ki prebuja in omogoča pogoje za razcvet vsega živega, zunaj nas in znotraj nas.

Je mogočen prehod in idealen dan za nove začetke, manifestiacijo idej in za jasnost, k čemu želimo usmeriti energijo, da v tem letu zaživi in se razcveti.

Spiritualni pomen tega trenutka v času, ekvinokcija, je bil znan in cenjen tisočletja.

Simbolično predstavlja zmago svetlobe nad temo.

Več o pomenu spomladanskega ekvinokcija si preberi —>>> tukaj.

Energije enakonočja so od nekdaj naznanjale magičen čas, ki nam omogoča, da utelesimo harmonijo dveh aspektov znotraj nas in negujemo celostnost.

Tako kot ponazarja jin in jang simbol, eno brez drugega ne more obstajati. Potrebujemo temo, da lahko prepoznamo svetlobo. In potrebujemo svetlobo, da lahko prepoznamo temo. Enakonočje je priložnost, da častimo obe kvaliteti, ki živita znotraj nas – jin in jang, sončni in lunin aspekt, ženski in moški princip, temo in svetlobo.

Vsi stremimo k ravnovesju, ki se zdi nedosegljivo idealno stanje.

A lahko vzpostavimo uravnoteženost in zdravo ravnovesje znotraj nas, ki pa je vedno fluidno in nikoli statično

V tem času, ko se povsod v naravi vznika novo življenje, ko vse cveti, se rojeva nova energija, ki ti pomaga pri vzpostavljanju ravnovesja in čiščenju. Čiščenju vsega starega, kar ti ne služi več. Vsega, kar si prerasel/-la. Vsega, kar ni tvoje.

Pomaga ti pri jasnosti. Utelešanju ravnovesja. Usmeritvi proti svetlobi in premikanju naprej na nov, svež, pozitiven način. Tudi, če je to v neznano.

Kam boš usmeril-a svojo energijo ti?

Kaj boš osvetljeval-a?

Kaj uresničeval-a?

Naravni ritmi nas vabijo, da izkoristimo njihov potencial!

Naj ugledajo svetlobo prave stvari!

S tabo na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara

 

Spomladansko enakonočje in njegov pomen

 

Pomen pomladi se skriva v tem, da se dan daljša in noč krajša.  Kot osvetljujoč, subtilen opomnik, da se svetloba vrača na Zemljo in da se bo vedno vračala, ne glede na vse.

Enakonóčje (tudi ekvinókcij) je astronomski pojav v katerem ekvatorialna ravnina zaide čez sončevo središče, kar pomeni da sta dan in noč približno enako dolga po celem svetu. To se zgodi okoli 20. marca in okoli 23. septembra. Letos 20.3.2020 ob 3.50 (po GMT času – v Sloveniji).

Pomladansko enakonočje ali ekvinokcij predstavlja svetlobo in življenje, nove začetke, semena in poti.

V mnogih religijah je pomladni solsticij predstavljal izjemno pomembno točko v času. Tako kot tudi jesenski ekvinokcij in oba solsticija.

Vir: http://www.space.com/vernal-equinox-2020-earliest-spring-124-years.html (Image credit: NASA)

Starodavni Egipčani, Grki, Maji in tudi druga ljudstva so praznovala pomladno enakonočje z rituali, častitvijo, čiščenjem in klici obujanja nekaterih njihovih bogov. V ta namen so gradili tudi izjemne templje, piramide in postavljali strukture.

Mogočen tempelj Angor Wat v Kambodži je zgrajen tako, da ob pomladnem enkonočju sonce spektakularno vzide točno nad vrhom najvišjega stolpa templja, 65 metrov nad tlemi.

V Mehiki, v Chichen Itzi, je z impresivno natančnostjo Kukulcan piramida zgrajena tako, da na dan enakonočja ob sončen zahodu, igra senc in sončne svetlobe ustvarita iluzijo kače, ki se spušča po stopnicah templja.

V Stonhendge-u v Veliki Britaniji so se ljudje nekoč zgodaj zjutraj zbrali, da so opazovali, kako sonce vzhaja nad kamni.

Sama sem obiskala vse zgoraj omenjene svete kraje in res so magični. Seveda pa obstaja še mnogo drugih.

Spiritualni pomen te točke v času, ekvinokcija, je bil znan in cenjen tisočletja.

Vse do 18. Stoletja je v mnogih delih Evrope veljal za začetek novega leta (še vedno je znan kot astrološko novo leto, z Ovnom kot prvim znakom). Ljudje so v tem času izvajali rituale, da so očistili stare energije v njih samih in v njihovih domovih.  Od tu tudi izhaja “pomladansko čiščenje”.

Simbolično ekvinokcij predstavlja čas borbe med svetlobo in temo, življenjem in smrtjo.

Energije enakonočja so od nekdaj naznanjale magičen čas, ki nam omogoča, da utelesimo harmonijo dveh aspektov znotraj nas in negujemo celostnost.

Tako kot ponazarja jin in jang simbol, eno brez drugega ne more obstajati. Potrebujemo temo, da lahko prepoznamo svetlobo. In potrebujemo svetlobo, da lahko prepoznamo temo.Enakonočje je priložnost, da častimo obe kvaliteti, ki živita znotraj nas – jin in jang, sončni in lunin aspekt, ženski in moški princip, temo in svetlobo.

Gre za prepoznavo in zavedanje, da je dualnost in harmonizacija te dualnosti ključno učenje znotraj potovanja naše duše na planetu Zemlja.

Sončevo potovanje, da pride do te točke predstavlja tudi potovanje posameznika. Gre za to,da se povežemo s svojo dušo, z naravo in z višjim – s svetlobo, ko potujemo skozi življenjske tranzicije.

Vsi stremimo k ravnovesju, ki se zdi nedosegljivo idealno stanje. A lahko vzpostavimo uravnoteženost in zdravo ravnovesje znotraj nas, ki pa je vedno fluidno in nikoli statično

Letošnji ekvinocij nam z dogajanjem zunaj nas in z aktualno svetovno družbeno situacijo zelo nazorno kaže, kako nič, kar je izven ravnovesja ne zdrži. Kako pomembno se je obračati k svetlobi. In kako pomembno je najti celostnost, mir in ravnovesje znotraj sebe.

Preproga realnosti, ki jo poznamo, se namreč v vsakem trenutku lahko spodmakne izpod naših nog in nam da občutek, da ni ničesar, česar bi se lahko oprijeli. Pa ni tako. Edino česar se lahko oprimeš in na kar se lahko zaneseš so tvoji notranji viri. Vedno.

Na ta dan popolnega ravnovesja (ekvinokcij) povabimo svetost notranje združitve Sonca in Lune, yin in yang aspekta, ženske in moške energije, ki nas po podprla pri vzpostavitvi notranjega ravnovesja in trajni celostnosti in prinesla stabilnost, notranjo prožnost in zaupanje.

V ta namen sem pripravila TRANSMISIJO – VODENO MEDITACIJO Z RITUALOM, ki te bo optimalno podprla v tem prehodu.

Prijava in več informacij TUKAJ.

S tabo na poti.
∆ ♥ ∞
Barbara

1 2 3 4

Vpiši svoje podatke in prejela boš ZVOČNO DARILO - VAL SPROSTITVE ZA OBNOVO ENERGIJE ter šus inspiracij in dozo praks, ki bodo preobrazile tvoje telo in
ti spremenile življenje.

Barbara Balažic
Barbara Balažic
Barbara Balažic