TVOJE TELO JE PRIPOVEDOVALEC ZGODB

Ko se ženska počuti udobno v svojem telesu, to občuti vsak, ki je v njeni bližini. To se prepozna v načinu, kako se giblje. V načinu, kako govori. V njeni mimiki. V siju v njenih očeh. V energiji, ki jo oddaja.

“It wasn`t something in the way she thinks, it was something in the way she moves.”

Nedolgo nazaj sem gledala zanimivo predavanje moškega, ki dela večinoma z moškimi in je strokovnjak na področju odnosov in intimnosti, Johna Winelanda-a. Prispevek, ki je temeljil na njegovih dolgoletnih izkušnjah in raziskavah je povzel glavne točke tega, po čem moški hrepenijo pri ženskah. Govor je bil namenjen nam, ženskam. Ena izmed ključnih področij, ki jih je postavil v ospredje, je bilo prav gibanje.

Nagovoril nas je:
»Najdi način, da se gibaš …
Najdi način, da giblješ svoje telo.
Manj usmerjenega vodenja, več svetega plesa.
Dovoli nam videti vesolje skozi tvoje telo.
Dovoli nam videti ocean v tvojih bokih.
Nebo v tvojih očeh.
Luč skozi tvoje prste.
Tvoje gibanje moškega neguje …
Upočasni se.
Govori počasneje.
Gibaj se počasneje in z zavedanjem.
Zapomni si, da moškega tvoje gibanje navdihuje in ga vodi k globljem namenu. Navdihne ga k duhovni odprtosti. K očaranosti.
… Torej, ko pripravljaš skodelico čaja in je moški ob tebi, se zavedaj, da lahko način, kako se pri tem gibaš, spremeni njegov dan.«

Ženske se premalo zavedamo, da naše gibanje izraža nas same. Da pove ogromno o nas. O tem, kako globoko se poznamo. Koliko se cenimo. Koliko smo v stiku s sabo. Koliko in kakšna je energija v nas. Kaj čutimo. Koliko poznamo svoje telo in ali smo v stiku z njim. Kakšen je naš odnos do telesa in do nas samih.

Če se tega zavedamo ali ne, telo in gestika našega telesa pripovedujeta zgodbo. Zgodbo o nas. Biti v stiku s sabo pomeni tudi biti v stiku s svojim telesom.

Ne me narobe razumeti. Ne trdim, da smo mi naše telo. Ne! Smo veliko več. Naše fizično telo je le naš zunanji ovoj. Poistovetiti se le z našim telesom bi bila krivica. In daleč od resnice. A naše telo in način, kako se gibljemo odražata marsikaj.

Zelo blizu mi je jogijska teorija o košah. Joga dojema človeško bitje veliko globlje kot le materialno telo. Zahodna znanost obravnava telo kot materijo. Joga pa govori o več ravneh, telo predstavlja kot čebulo, katere vsaka plast je subtilnejša od prejšnje. Kompleks telesa, uma in energije deli na pet plasti, ki jih imenujemo koše. Koša v sanskrtu pomeni ovoj. Gre za razsežnost človekovega obstoja.

Samo zunanji ovoj je snoven in ga lahko otipamo, to je naše telo. Ostale štiri ravni oz. koše so energetske in nevidne prostemu očesu, a z usmerjeno pozornostjo in jogijsko prakso jih lahko zaznamo in občutimo.

Koše, kot jih razvršča joga:
1. fizično telo (anamaja koša),
2. energijsko telo (pranamaja koša)
3. umsko telo (manomaja koša)
4. telo modrosti/intelekta (vidžnanamaja koša)
5. telo blaženosti (anandamaja koša)

Vsi sloji so med seboj povezani in delujejo vzajemno. S tega vidika nam joga pomaga pripeljati telo, dih, um, modrost in duha v harmonijo.

Nesmiselno in nemogoče je ločevati katerikoli vidik sebe od drugega. Vse plasti so neposredno povezane in vsako je treba negovati. Zato sem goreča zagovornica celostnega pristopa. Pomembno, da se zavedamo vseh naših »ovojev« in jih negujemo.

Harmonija telesa, uma in duha se odraža skozi telo. Gre za odnos in vplivanje, ki poteka dvosmerno. Tako kot se subtilnejše plasti nas samih odražajo skozi telo, tako tudi preko telesa vplivamo na naše globlje, subtilnejše plasti.

Prva in zelo pomembna stopnička na poti je zavedanje sebe in svojega telesa. A zavedanje ne pride samo od sebe. Zavedanje telesa in povezovanje z njim je proces, ki se razvija s prakso in s časom. Je raziskovanje, ki nam odpre popolnoma novo dimenzijo v življenju. Je urjenje, ki je lahko zabavno in razbremenjujoče.

Joga nam je pri tem lahko v veliko pomoč, če si najdeš pravega učitelja/-co, ki te vodi in usmerja na poti zavedanja svojega telesa, učenja gibanja in telesnih položajev, raziskovanja in vzpostavljanja odnosa do svojega telesa. Naučene principe potem lahko vnašaš v svoje vsakdanje življenje, kar konkretno izboljša kakovost tvojega bivanja. Prav tako te principe lahko vključuješ v druge dejavnosti in telesne prakse, kot so ples, plavanje, hoja, tek … pravzaprav karkoli.

Sčasoma postaneš mojstrica svojega ženskega telesa. Ko se ustoličiš v svojem templju, se to prepozna na načinu, kako se gibaš, dihaš, kakšno držo in izraz imaš. Naravno boš izžarevala eleganco, stik s sabo, tvoje gibanje bo postajalo vedno bolj skladno, mladostno in harmonično.

Preko svojega telesa boš poleg tega zmožna usmerjeno vplivati na svoje počutje.
Npr. ko boš pod stresom, se boš znala ustaviti, zaznati svoje dihanje (ki je pod stresom vedno plitko in hitro) in napetost v telesu. Z zavedanjem boš zadihala globoko in usmerjeno sproščala napetosti v telesu. Nekaj minut in tvoje počutje se popolnoma spremeni, ponavadi pa tudi potek dogodkov, ki sledijo.
Ko boš npr. odšla na zmenek ali na večerjo s svojim moškim, se boš znala energetsko in telesno povezati z arhetipom zapeljive boginje v sebi. Z znanjem o dihanju, pretoku energije in drži telesa, boš lahko vplivala na svoje počutje, gestiko in na to, kako se oseba počuti ob tebi.

Vse to so tehnike, ki se jih učimo na mojih tečajih, delavnicah in seminarjih.

Prakse, ki nam dajo zavedanje o tem, kar nam odkriva telo skozi posamične položaje in gibanje, nas postavljajo v spremenljivi sanjski prostor neskončnih ustvarjalnih možnosti.

Torej, si se že vprašala, kakšno zgodbo pripoveduje tvoje telo?

Blog

NAJBOLJŠA “INFUZIJA” ENERGIJE: DIHANJE

Kot sodobna ženska si se zagotovo že velikokrat spopadala s pomanjkanjem energije. Saj vsi poznamo to zgodbo.

Najbrž ti je znan občutek, ko se po napornem dnevu, v katerem nisi imela časa niti pojesti normalnega obroka, vrneš domov in si kot »ožeta cunja«. Brez kapljice energije.

Ali pa, ko se zjutraj komaj spraviš iz postelje, in če ne bi bilo tiste močne kave, bi najbrž kar stoje spet zaspala.

Ali ko imaš pred seboj kup knjig, ki jih moraš preštudirati, ti pa bi potrebovala zobotrebca, da bi ju podstavila pod veke in bi ti držale oči odprte.

Takšnih in podobnih situacij je precej. Da bi jih lahko presegli, so pomembni počitek, zdrava prehrana, rekreacija, sprostitev, meditacija in … DIHANJE!

Tudi sama sem se že večkrat spopadala z utrujenostjo, pomanjkanjem energije, nejevoljo, stresom in posledicami stresa.

Živo se spomnim, kako sem bila sredi pomembnega projekta, ko sta mi hkrati zvonila dva telefona, za mano je stala oseba, ki me je nujno morala nekaj vprašati, v moj e-nabiralnik pa so e-maili z različnimi zahtevami prihajali s svetlobno hitrostjo in vedno več jih je bilo. Bila sem v hudi stiski in pod resnim stresom.

V tistem trenutku sem se ustavila in si rekla: »Pozabila si dihati. Dihaj, draga moja, dihaj!« Ustavila sem se za trenutek, se posvetila pozornost svojemu dihu, ki je bil takrat seveda hiter in plitek. Nato sem začela zavestno, globoko, polno in počasneje dihati.

Na ta način sem se takoj povezala s sabo, začela vnašati vase kisik in energijo in moje počutje se je v nekaj trenutkih spremenilo.

Navzven se ni zgodil noben čudež, da ne boste mislili. Nič se ni končalo, telefoni so še vedno zvonili kot zmešani, e-maili so še vedno deževali, tista oseba je še vedno stala za mano … a občutek je bil drugačen, moja perspektiva se je zamenjala.

V ključnem trenutku sem se zbrala, poskrbela zase in za pretok energije. Stresu nisem pustila, da bi me pokopal. Zbrala sem pogum in si vzela nekaj minut za globoko dihanje.

Resnično je potreben pogum, da si v takšnih trenutkih vzameš nekaj minut, ker se vsaka minuta zdi usodna, ko te lovijo časovni roki, pričakovanja in zahteve drugih. In vse je tako NUJNO! A vedela sem, da je najbolj nujno, da se ustavim in zadiham. Da bom s tem pridobila, ne izgubila.

Vedela sem, da če se bom prepustila stresu in naključno plavala po tej zmešnjavi, ne bom nič rešila. Moja produktivnost in koncentracija bosta na dnu. Razpršenost energije pa na vrhuncu. Na koncu pa bom kolapsirala od izčrpanosti in si želela vse skupaj poslati v k…

Vsi imamo zahtevna obdobja. Vsi se znajdemo v situacijah, ko smo resnično prezaposleni in/ali pod hudimi pritiski in to se nam lahko zgodi na vsakem področju v življenju (ponavadi pa na več področjih skupaj;). Tako v družini in v partnerstvu, kot v službi ali pri gradnji lastne kariere, na zdravstvenem področju, v različnih odnosih … Informacijska zasutost s podatki in hitrost zahtev v današnji dobi samo še priloži na ogenj. Takrat je še toliko bolj pomembno, da poskrbimo zase.

Moja izkušnja, ki me je popeljala do pomembnega vidika skrbi zase se je zgodila v enem izmed takšnih obdobij. Rekla sem si, da je čas, da svoje znanje resnično prenesem v prakso. Vsak dan sem izvajala dihalne tehnike, po 10 minut zjutraj in zvečer, in si čez dan redno odmerjala minute za globoko dihanje.

Moja zbranost in produktivnost sta bili odlični. Lažje sem upravljala s stresom in občutila manj posledic le-tega. Energije sem imela dovolj, da sem speljala vse in to na bolj lahkoten način. Počutila sem se bolje, bolj vitalno in tudi moje razpoloženje je bilo na splošno boljše. Poleg tega sem čutila globljo povezanost s sabo, s svojo dušo in Vesoljem (Višjim/Bogom/Duhom – kakor pač želite).

Ko sem svoje znanje začela prenašati v prakso, v svoj vsakdan, sem šele v resnici dojela, kakšno moč ima pravilno dihanje in dihalne tehnike.

Kljub temu, da sem se že kar nekaj časa pred tem spoznala z jogo, jo že leta prakticirala in se poglabljala v to znanje ter izkustva, sem bila na nek način presenečena nad učinki, ki jih je dihanje prineslo v praksi (ne le na jogijski blazini).

Kaj je dihanje in kaj je pranajama?

Joga, ta starodavna znanost nam ponuja tako čudovito in enostavno orodje, ki nam pomaga izboljšati kakovost bivanja in omiliti nešteto nevšečnosti – pranajama.

Izraz pranajama pogosto enačimo z dihanjem oz. dihalnimi tehnikami. A ne gre za eno in isto. Pranajama pomeni nadzor nad prvobitno življenjsko energijo (in njeno širjenje) in lahko poteka na različne načine, eden izmed njih so dihalne tehnike.

Pranajama je torej sanskrtski izraz, ki je sestavljen iz več besed:
– »prana« pomeni prvobitna življenjska energija;
– »jama« pomeni nadzor, kontrola;
– »ajama« pomeni širjenje.

Torej že sam izraz pove, da gre za širjenje in nadzor prvobitne življenjske energije.

Izraz energija je nam, Zahodnjakom, blizu in ga dandanes srečujemo že na vsakem koraku. Mediji so polni člankov, prispevkov, oddaj, nasvetov, kjer kraljuje beseda energija. V oglasih smo lahko celo priča manipuliranja s tem izrazom, ki se vse bolj prodaja. Današnji človek pač išče načine, da si v kaotičnem vsakdanu, polnem odgovornosti in opravil, »napolni baterije«. Vendar pa ima beseda energija preveč ozek in stvaren pomen, zato je primernejši izraz prana.

Dih je življenje. Več dni lahko živimo brez hrane ali vode, brez dihanja pa umremo v nekaj minutah. Glede na to je prav neverjetno, kako malo pozornosti sodobni človek v vsakodnevnem življenju namenja pomembnosti pravilnega dihanja.

Zakaj so pravilno dihanje in dihalne tehnike pomembni?

Večina ljudi uporablja le delček pljučne kapacitete za dihanje. Dihajo plitko, s premajhnim širjenjem prsnega koša in rebrnega dela. Ramena so povešena, čutijo boleče napetosti v zgornjem delu hrbta in vratu, trpijo pa tudi za pomanjkanjem kisika. Nenormalni vzorci dihanja lahko stimulirajo reakcije, povezane z napadi panike, nervozo in kronično preobremenitev simpatičnega živčevja. Nasprotno pa tiho, globoko, enakomerno dihanje vpliva na avtonomne povezave, ki upočasnjujejo bitje srca, znižujejo krvni tlak, nas pomirjajo in vzbujajo občutek čustvene stabilnosti.

Razpoloženje in čustva so tesno povezana z vzorci dihanja. Če hočemo razumeti njihovo povezanost, lahko preverimo, kako se spremeni naše dihanje, kadar smo vznemirjeni ali živčni. Ob razburjenju navadno začnemo dihati hitro, plitvo in neenakomerno. Kadar smo sproščeni, dihamo počasi, globoko in enakomerno.

Dihalne tehnike so orodje, s katerim lahko življenjsko energijo povečujemo in usmerjamo. Če se naučimo najprej opazovati, potem pa nadzirati svoje dihanje, lahko vplivamo na svoje čustveno stanje, na sposobnost koncentracije in pretok energije v telesu.

V jogi poznamo veliko dihalnih tehnik, ki imajo tudi svoja poimenovanja. Nekatere se med seboj precej razlikujejo, vse pa se med seboj nadgrajujejo in jih moramo delati postopoma ter se jih učiti v pravilnem zaporedju. Prvi korak je ozaveščanje in pozorno opazovanje diha.

Za učenje in začetno prakso dihalnih tehnik priporočam obisk tečaja pod vodstvom izkušenega mentorja ali učitelja. Nikoli dihalnih tehnik ne izvajamo na silo in brez primerne predpriprave.

Nadzor dihanja je pravzaprav duhovna praksa čiščenja uma in telesa, ki se mora izvajati pravilno, z ustrezno pripravo in pod ustreznim vodstvom.

V naslednji objavi na blogu bom z vami delila prvo tehniko dihanja, ki jo boste lahko takoj vključile s v svoj vsakdan.

Ostani povezna. 😉

Poklon tebi in dihu.
Barbara

*Opozorilo: Jogijske dihalne tehnike so zelo močne vaje. Mnogi občutijo vrtoglavico ali v skrajnih primerih celo izgubijo zavest, ko vadijo osnovne ali napredne tehnike dihanja. Vse dihalne tehnike moramo izvajati počasi in nadzorovano ter ne predolgo. Za začetnike je 5 minut dihalnih tehnik na dan dovolj. Potem lahko prakso dihalnih tehnik postopoma podaljšujemo.

Uncategorized

Vodena MEDITACIJA: Osvobajanje sodb o svojem telesu

OSVOBAJANJE SODB O SVOJEM TELESU

Meditacija ti bo vzela 9 minut časa in lahko jo poslušaša znova in znova.

Ženske smo praviloma kritične do svojega telesa in se dobesedno bičamo z besedami. A to ne vodi nikamor. Da lahko stopiš v svojo polno moč in na pot sprememb, ki te vodijo do vitalnosti, zdravja in izžarevanja ti svetujem, da se pred tem soočiš s svojimi prepričanji in sodbami. Šele, ko jih spoznamo in si jih priznamo, jih lahko presežemo. Ta meditacijo sem posnela z namenom, da ti je v pomoč pri tem procesu.

Posnetek si lahko naložiš na telefon, tablico, računalnik ali pa enostavno spodaj klikneš gumb “play”.

Prenesi MEDITACIJO OSVOBAJANJE SODB O SVOJEM TELESU v mp3 obliki.

Napotek za prenos: klikni na zgornji gumb in v spletnem brskalniku se odpre novo okno. Klikni desni gumb na miški in izberi Shrani kot … (ali Save as …) ter shrani zvočni zapis.

S tabo na poti,
Barbara

.

Blog

MODROST TELESA JE MODROST, KI JO LAHKO LE OBČUTIŠ

Zbudijo me prvi sončni žarki in prodoren zvok čričkov. Skobacam se iz šotora in z bosimi nogami začutim mokro trato pod nogami. Stik. Prizemljenost. Kot da bi me nekaj preko stopal prijetno namagnetilo od znotraj. Vsi še spijo. A v naravi že vse žvrgoli, miglja, se oglaša, klepeta, miga, se giba in pripoveduje zgodbe. Dobro jutro!

Med svojim ritualom žvrkljanja kokosovega olja se sprehodim do obale. Slečem vse, kar imam na sebi in se gola prepustim božanju nežnega jutranjega sonca. Kot da bi me roka nebes gladila in negovala. Počasi svoje telo potopim v svežo, kristalno čisto morsko vodo. Vse skupaj se zdi kot katarza. Očiščenje. Zdi se, kot da sem v izvorni maternici vesolja. Plavam v njej. Moje telo v gibanje spravi čisti užitek ob breztežnostnem premikanju v tej neverjetni tekočini.

Iz svoje glave vstopim v svoje telo. Dovolj je misli. Za misli bo še čas. Vklopim vsa čutila. Čutenje in zaznavanje me presenetita z vso intenziteto, ki obliva moje telo, moja čustva in mojo dušo.

Ja, to! Stopiti ven iz svoje glave in se potopiti v svoje telo, v čutenje in v globino sebe. Kako nepovezani sami s seboj hodimo po svetu in iz dneva v dan ždimo v svojih mislih ter delujemo le iz glave. Kakšna škoda! Kaj vse zamujamo!

Telo nosi svoje modrosti in vedenje, ločeno in drugačno od našega uma. Um misli, medtem ko telo čuti. Tako od telesa kot od uma dobimo dragocene informacije. Naše telo ima poseben in edinstven odnos z vibracijami matrice realnosti, od katerega se lahko učimo, če se le znamo potopiti vanj.

Zunanji svet zaznavamo preko telesa. Ta komunicira z nami ves čas in mi komuniciramo z njim. Fizično telo je plast med zunanjim in našim notranjim svetom, ki je vidna in otipljiva in tako zelo dragocena!

Zasluži si spoštovanje, cenjenje, skrb, negovanje in pozornost, ne le zato, da bomo lepe in dobro izgledale, ampak tudi zaradi dejstva, da s tem posredno vplivamo na vse globlje plasti našega bitja. To so vedeli že stari jogiji in zato v ta namen razvili toliko tehnik in telesnih praks, saj so vedeli, da je skrb za telo, za zdravje in za fizično pripravljenost ključna, da sploh lahko meditiramo in pridemo do višjih duhovnih stanj.

Duša komunicira preko telesa v obliki občutkov in čutenja. Ste že doživeli, da vas nekaj močno stisne v trebuhu, ko se približuje nevarnost, za katero sploh niste vedeli? Kako se telo odziva, ko ste noro zaljubljeni? Vsi imamo tako radi tiste »metuljčke v trebuhu«. Ko nas kdo prizadene rečemo, da nam je zlomil srce, ker dejansko čutimo kot da bi nam srce razklalo na pol. Ko te nekaj presune, impresionira ali te preseneti, občutiš mravljince po celem telesu in dobiš kurjo polt.

Modrost telesa je modrost, ki jo lahko le občutiš. Do nje prideš preko zaznavanja. Modrost telesa zaobide logiko in nam podari občutke. Občutke, ki bi jih morali poslušati in jih spoštovati. Če se ne odpremo zaznavanju in čutenju, nam je ta modrost nedostopna. Gre za samo-odkrivanje, pri katerem je bistveno to, da smo zveste same sebi in svojim odzivom. Zelo verjetno je, da smo odraščale v okolju, ki ni priznavalo ali je celo zanikalo notranji glas kot vodilo. Zahodna kultura zanemarja vrednost intuicije in postavlja žensko intuicijo na stranski tir.

Za nas ženske je bistvenega pomena, da se znamo povezati s svojim telesom, zaznavati sporočila in krepiti intuicijo. Si na nek način dovoliti spontanega odzivanja. Zame je to kot nekakšna potrditev pravice, da sem živa v tem trenutku in natančno taka kot sem, brez sramu in opravičevanja.

Ko si dovolimo spontano izražati, se gibamo iz naše enkratne posode vitalne energije. V trenutku, ko smo odprte za to avtentično energijo, nismo več ujetnice dualnosti, ampak smo povezane s svojo lastno močjo.

Marsikatera ženska, s katero se pogovarjam, mi pove, da ne mara gibanja. Jaz pa mislim, da to v nobenem primeru ni čista resnica. Ko slediš pravemu impulzu, ki te spravi v gibanje, ko spoznaš, da je lahko gibanje raziskovanje in čisti užitek, ko se začneš zavedati, da skozi gibanje potujemo v raziskovanje notranjega sveta, se vse spremeni.

A ne gre le za gibanje, gre za celostno skrb za svoje telo in mojstrenje v poslušanju sporočil, ki jih prenaša. Tako v gibanju, kot v mirovanju. Mislim, da je celo večja težava to, da se večina sodobnih žensk ne zna umiriti. Si vzeti čas za počitek. Za sprostitev. Ves čas sledimo impulzom zunanjega sveta, kaotičnosti vsakdana, skrbi za druge, tisočim opravkom. Stremimo k temu, da bi bile super-ženske: izjemne partnerice, ljubeče mame, dobre prijateljice, poslovno uspešne in finančno neodvisne, lepe in privlačne, informirane in izobražene, na tekočem z dogodki, polne znanja itd.

Ob vsem tem rade pozabimo na mirovanje, počitek in sprostitev. Če si ne vzamemo časa za redno sprostitev, se bomo zagotovo kmalu znašle v rdečih številkah pri naši energetski in zdravstveni bilanci. Sproščanje in mirovanje nam odpre vrata do intimne povezave z našim telesom in do globlje povezave z našo dušo.

Poletje je idealen čas za to, da se začnemo uriti v poslušanju svojega telesa, tako med gibanjem, kot med mirovanjem. Zavedanje svojega telesa in sporočil ki nam jih pošilja je ključno, če želimo živeti v stiku s sabo in celostno. To je pot do urjenja intuicije, poslušanja sporočil duše, potenciranja našega notranjega sijaja, ki se odseva skozi našo fizično telo in nenazadnje življenja v stiku s sabo.

To se odrazi tudi na zelo oprijemljivih rezultatih: ko razviješ sposobnost poslušati svoje telo npr. ješ le takrat, ko si lačna in točno to, kar tvoje telo potrebuje, kar pomeni da bo tvoja telesna teža in podoba postajala vedno bolj »idealna«. Ko si sposobna slišati svoje telo, te v gibanje vodijo notranji impulzi, ki te vodijo preko užitka, občutenja radosti in gibanje zlahka postane redno, kar se definitivno odrazi na fizičnem izgledu in na nivoju energije. Ko si v stiku s svojim telesom, veš, kdaj potrebuješ sprostitev in kdaj počitek ter si to podariš.

Zmotno je prepričanje, da za sprostitev potrebuješ veliko časa, že 10-15 minut prinese neverjetne učinke (15-minutno vodeno sprostitev najdeš kot darilo, če vpišeš svoje podatke v obrazec čisto na dnu te strani). Dovolj počitka in sprostitve dobesedno pomladi, regenerira, uravnoveša hormone, gladi gubice, pozitivno vpliva na našo kožo, imunski sistem in še in še. Tudi dihalne vaje nam pri tem neizmerno pomagajo.

Torej, kako začeti s prakso zavedanja in poslušanja telesa?

Začnemo s tem, da se telesa zavedamo najprej v mirovanju. Uležemo se na tla v udoben položaj (v jogi znan kot položaj trupla ali savasana) in samo prisluhnemo. Pozorne bodite na vsa občutja, ki jih zaznamo v telesu. V mislih »preskeniraš« telo od glave do konic prstov na nogah. In pri tem ves čas globoko in enakomerno dihaš. Skušaš zaznati vse občutke v vsakem delu telesa.

Nato se nežno pretegneš in počasi vstaneš. S stopali stojiš na tleh, če se le da bosih nog. Nato začneš z nežnimi gibi. Najprej z zgornjim delom telesa, potem tudi z nogami. Slediš občutku in greš v gibanje, kamor koli te pač nese telo. Če ne zaznaš impulza telesa, ki te vodi v gibanje, začni s hojo. Vklopi vsa čutila. Korak za korakom se zavedaj vsakega milimetra giba in občutkov v telesu. Enako lahko prakticiraš med plavanjem. Zopet je zelo pomembno, da ves čas zavestno globoko dihaš in se povezuješ z dihom. Dih je most med telesom, umom in dušo.

Sposobnost zaznavanja in poslušanja telesa je vseživljenjska praksa. Je znanje, k zahteva urjenje. Je popotovanje, ki je lahko zabavno, navdihujoče in polno odkritij. Zelo veliko naredimo že z malimi koraki. Nekaj minut urjenja na dan bo prineslo velike spremembe.

Pogosto prav kanali zaznavanja, ki jih manj uporabljamo, postanejo prenašalci sporočil iz notranjosti. Ker naša kultura omejuje telo v njegovi izraznosti in ga podcenjuje, so sporočila duše pogosto artikulirana skozi telo. Sporočilo se lahko pojavi kadarkoli, vprašanje je le, če smo ga sposobne zaznati in upoštevati.

Naj bo vam to poletje razkrije pot do zaznavanja svojega telesa in sporočil, ki jih prinaša!

Blog

4 NAČINI, KAKO PREKO TELESA POZITIVNO VPLIVAŠ NA SVOJE RAZPOLOŽENJE

GOVORICA TELESA VPLIVA NA TO, KDO SI IN KDO LAHKO POSTANEŠ

Naše telesa neprestano govorijo. Vse interakcije, vsa komunikacija, se dogaja tudi na neverbalni ravni, z govorico telesa. Govorica telesa ima izjemno močno vlogo in vpliv na to, kakšen vtis ljudje pustijo na nas in kakšnega mi na njih.

A ne smemo pozabiti, da smo tudi sami s sabo v nenehni interakciji.

Naši možgani delujejo v močni povezavi z modrostjo telesa. Naše misli vplivajo na naše počutje in sprožiijo v nas čustva. Naša čustva določajo naše delovanje in na to, kakšno energijo oddajamo. Naše delovanje in energija, v kateri smo pa ustvarjata naše življenje.

Naša občutja pa niso povezana le z našim umom, temveč vplivajo na sleherno celico, sleherni organ in vsako mišico našega telesa. Kar je zelo pomembno vedeti je, da gre za korelacijo, ki poteka v obe smeri. Preko telesa tako lahko vplivamo na naše misli in občutke. Na pretok energije. Preko telesa vplivamo na naše notranje doživljanje in na našo realnost.

Kako ti ta dejstva lahko koristijo?

Zelo! Pravzaprav ti to lahko spremenijo življenje.

Prva stvar je zavedanje.

Začni opazovati, kako se tvoje telo odziva v različnih situacijah. Kaj tvoje telo sporoča in kaj govori?

Kakšna je tvoja drža, ko si zadovoljna in srečna? Kako dihaš? Kako se gibaš, ko se počutiš sprejeto? Kako se držiš, ko si pod stresom? Pred pomembnim sestankom? V kakšnem položaju je tvoje telo, ko se pogovarjaš s svojim partnerjem? Ali nekom, ki ti je všeč? Kako se držiš, ko te kaj teži, ko si polna skrbi? Kako, ko se počutiš zmagovalno? Svobodno? Samozavestno?

Kašen je pravkar izraz na tvojem obrazu? V kakšnem položaju je hrbtenica? Kje so tvoje roke? Kaj se dogaja z nogami? Kakšen je tvoj dih? Tvoj srčni utrip?

Tvoja drža, hoja, dihanje, mimika in izraz odražajo tvoje notranje počutje. In obratno. Svoje notranje počutje lahko spremeniš, če spremeniš svojo držo, dihanje, mimiko in izraz.

—

Torej, kako lahko pozitivno vplivaš na svoje razpoloženje v vsakem trenutku, hkrati pa poskrbiš za svojo vitalnost, zdravje in energijo?

—

1. SPREMENI POLOŽAJ

Če spremeniš položaj svojega telesa, spremeniš razpoloženje in svoj pogled na situacijo. Dokazano in preverjeno. Čim večkrat spremeni svoj položaj. Če sediš, vstani in se pretegni. Če stojiš, se sprehodi ali sedi in dvigni noge do nivoja, ki je višji od srca. Vedno odlična izbira je, da narediš nekaj jogijskih vaj. Poskoči. Zapleši. Dvigni roke v zrak kot to naredijo zmagovalci. Gibaj se kot mačka. Čim večkrat spremeni svoj položaj.
Pri tem ne gre le za to, da s spremembo položaja telesa pozitivno vplivaš na svoje zdravje in vitalnost, ampak tudi za psihološki učinek, saj boš s tem spremenila svojo perspektivo.
—

2. NASMEHNI SE

Raziskave kažejo, da se že samo s tem, da se nasmehnemo, spravimo v boljšo voljo. Splošno velja, da se smejimo takrat, kadar smo zadovoljni in srečni. Kar je seveda res. Toda dokazano je, da gre tudi za obratni učinek – da že dejanje samo lahko spremeni naše duševno počutje in nas spravi v boljše razpoloženje. Res pa je tudi, da če se minuto neprekinjeno mrščimo, se počutimo slabše. Torej, nariši čim večkrat nasmeh na obraz in tvoje razpoloženje bo takoj boljše.
—

3. PORAVNAJ HRBTENICO

Hrbtenica je korenina življenja – povezana je z vsemi organi v našem telesu – vsaka bolezen ali nepravilnost hrbtenice je znak oslabljenosti ali prekinitve živčne in energijske prevodnosti, kar se neposredno odraža na našem zdravju in počutju.

Ker se živčevje hrbtenice razveji do vseh delov telesa, je njeno zdravje izrednega pomena za dobro delovanje vsega telesa. S pravilno in poravnano držo ne le, da pozitivno vplivamo na naše notranje razpoloženje, pač pa tudi na energetski pretok in zdravje celega telesa.

Si kdaj opazovala, kako se držijo zadovoljni in samozavestni ljudje? Kakšno držo imajo osebe, ki so privlačne in mladostne? Srečne? Vitalne?
Stari ste toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica, pravi starodavna taoistična modrost. Zato le poskrbite za zdravo hrbtenico in pravilno držo.
—

4. GLOBOKO DIHAJ

Dihanje je poglavje zase in ne morem dovolj poudariti, kako zelo pomembno je. Če vam kaj polagam na srce, je to, da se naučite pravilno dihati. Več o dihanju pišem v drugih zapisih na tej spletni strani, tukaj najdete tudi informacije o delavnicah in tečajih dihanja. A na kratko: čim večkrat se zavedaj svojega diha in ga opazuj. Potem pa ga zavestno poglabljaj.
Tiho, globoko, enakomerno dihanje vpliva na avtonomne povezave, ki upočasnjujejo bitje srca, znižujejo krvni tlak, nas pomirjajo in vzbujajo občutek čustvene stabilnosti.

Razpoloženje in čustva so tesno povezana z vzorci dihanja. Če hočemo razumeti njihovo povezanost, lahko preverimo, kako se spremeni naše dihanje, kadar smo vznemirjeni ali živčni. Ob razburjenju navadno začnemo dihati hitro, plitvo in neenakomerno. Kadar smo sproščeni, dihamo počasi, globoko in enakomerno.

Ko boste začeli pravilno dihati in to pogosto vpletali v svoj vsakdan, boste zagotovo opazili spremembe, ki jih ta praksa prinese v vaše življenje. In to na mnogih nivojih.

—

Pri vseh zgoraj opisanih načinih, s katerimi v trenutku spremeniš svoje fizično počutje in psihično razpoloženje, ti je v veliko pomoč lahko praksa joge. Duševne napetosti se sproščajo skupaj s telesnimi. Pri tem nam joga pomaga, hkrati pa nas uči zaznavanja telesa, nam pomaga ohranjati zdravo in vitalno hrbtenico, uči nas pravilnega gibanja, dihanja, drže in je tudi duhovna praksa, ki te popelje navznoter, v stik s sabo.

Privošči si masažo, zvočno kopel, stik z naravo, vodene sprostitvene prakse, obišči ženski krog … karkoli, kar te resnično globoko sprosti, naj najde mesto v tvojem tedenskem urniku. Sproščanje je ključno in ima izjemne učinke na kakovost našega bivanja, zdravja in čustvene stabilnosti. Zapomni si, da je nemogoče povsem sprostiti um, če obenem ne sprostimo tudi telesa.

Torej spremembi položaja, poravnani drži, nasmehu in globokemu dihanju, dodaj še tehnike sproščanja. Tako se boš lahko vselej v kar najkrajšem času razbremenila negativnih občutij, se energetsko napolnila, poskrbela za svoje zdravje in zasijala v svoji privlačnosti.

Naj tvoje telo pripoveduje pozitivno zgodbo!

Blog

DIHAJ, ŽVEČI, ŠVICAJ!

8 NAČINOV, KAKO ALAKALIZIRAMO TELO VSAK DAN

Alkalizirano stanje telesa je zdravo stanje telesa. A gre za več kot le zelene smoothije in skledo bio solate. K alkaliziranju telesa lahko pripomoreš tudi s temi osmimi enostavnimi navadami. Vsak dan in brez stresa. 🙂

Kaj sploh pomeni alkalizacija? Kaj je bazičnost in kislost?

Kadar govorimo o kislosti, se nanašamo na nakopičene odpadne kisline v celicah in eventuelno vseh tkivih v telesu. Skoraj vsi strupi v telesu so v obliki kislin, zato jih moramo nevtralizirati. Nevtraliziramo jih s prehrano in navadami, ki povečujejo bazičnost. S tem alkaliziramo telo.

Nekateri pravijo, da smo to, kar pojemo. Jaz pravim, da smo mnogo več kot le to! Ne le zaužita hrana, pač pa tudi navade, čustva, misli in doživljanja vplivajo na naše telo in se odražajo v kislosti ali bazičnosti seča.

Porušeno bazično-kislo ravnovesje

Mnogo zdravstvenih težav in bolezni (nekateri trdijo, da vse!) se razvije zaradi prevelike količine odpadnih snovi, ki nastanejo v tkivih. Naš organizem deluje tako, da odpadne kisline, ki jih ne more izločiti, ponovno vsrkava iz debelega črevesa, od koder jih prek jeter pošlje nazaj o osrednji krvni obtok in odloži v tkivih. In prav v tkivih odložene odpadne kisline določajo, v kakšnem stanju bo naš organizem.

Kako poskrbeti za bazičnost telesa?

Ključno za vitalnost in zdravje je jesti hrano, ki alkalizira naše telo in ne povečuje stopnje kislosti v telesu. Voda, zeleni sokovi, veliko zelenjave, dodatki kot so zelene alge, goji jagode, ashwanganda … Nutricionisti bodo o tem znali povedati več. Ampak naše telo lahko “zakisli” tudi naš način življenja in navade, ki niso povezane le s hrano.

Dejstvo je, da nas je večina zelo zaposlenih. Kar nam velikokrat preprečuje, da bi natančno sledili priporočenim načinom prehranjevanja. Kdaj pač ne gre. A na žalost je ravno v zaposlenih in stresnih trenutkih najlažje zgrabiti tisti slastni, ne-zdrav hiter prigrizek, ki telo zakisa. Poleg tega je stres eden izmed dejavnikov, ki močno poveča kislost v telesu. Ko zmanjšamo vpliv stresa in poženemo kri po žilah, smo že veliko naredili v smeri svojega zdravja, vitalnosti in lepote.

Spodaj sem navedla 8 dnevnih navad, ki niso povezane le s hrano in vam bodo pomagale povišati stopnjo bazičnosti v telesu, kislost pa ohranile nizko (prevod: počutili se boste odlično, pojačali svoj sijaj in okrepili zdravje!).

GLOBOKO DIHAJ

Globoko in zavestno dihaj! Skozi cel dan. Vsak dan.

Čim večkrat se spomni in opazuj svoj dih. Je plitek ali globok? Plitko dihanje ustvari vrsto neželenih učinkov na zdravje. Eden izmed teh je manj kisika v krvi. Kisik ima močan bazični vpliv na naše telo. Naše telo je zasnovano tako, da izloči kar 70% vseh toksinov skozi dihanje. Zato je izredno pomembno dihati pravilno in učinkovito, da bi lahko telo tako izločilo čim več toksinov in razbremenilo ostale sisteme, ki skrbijo za razstrupljanje telesa.

Zato toplo priporočam, da se naučite pravilno dihati. Čim večkrat v dnevu se opomnite na pravilno dihanje. Polno in pravilno dihanje tudi zmanjšuje stres in napetosti, ki dokazano kislijo naše telo. Tudi zato ima bazični vpliv na telo, saj globoko polno dihanje stimulira parasimpatični živčni sistem in zmanjšuje hormone, ki se sproščajo, ko smo pod stresom (adrenalin, kortizol), ter zvišuje raven hormonov, ki na naše telo vplivajo pomirjujoče in alkalizirajo (oksitocin).

Prgram UMETNOST DIHANJA te nauči TEMELJEV pravilnega dihanja in ti da orodja, prakse in znanje, ki jih potrebuješ, da končno začneš uporabljati to neverjetno moč in dar, ki ga imamo vsi – DIH!

Povečaj svojo vitalnost in sijaj, uporabi zdravilno moč diha, zvišaj raven energije,

2. ŽVRKLJANJE OLJA

To je ritual, ki je zasluženo vedno bolj popularen in o katerem vsi govorijo! Opevan je z razlogom. Izvor te tehnike sega daleč v zgodovino, saj jo priporoča 6000 let stara veda – ajurveda – za čiščenje ustne votline, zdrave zobe in dlesni ter alkaliziranje, seveda. Olje, ki ga žvrkljamo, nase iz ust, zob, dlesni in celo grla povleče škodljive bakterije, glive in druge organizme. Žvrkljanje olja lahko pomaga tudi do optimalnega delovanja limfnega sistema, saj iz telesa odstranjuje škodljive bakterije ter zagotavlja, da se v telesu ustvari zdrava mikroflora.

Jaz žvrkljam biološko in ekološko kokosovo olje COBIO. Odlična izbira! Tudi za negovanje kože in kuhanje. Mmmmmm ….

Kako poteka oljna terapija?

Takoj zjutraj, še preden si umijete zobe ali spijete kozarec vode, zajemite čajno žličko kokosovega ojla in ga počasi stopite v ustih. Žvrkljajte in premetavajte ga po ustih 10-17 minut (pravijo, da 17 minut zato, ker se skozi ščitnico vsakih 17 minut pretoči vsa človeška kri) , vmes pa imate čas, da kaj postorite. Lahko si npr. v miru splanirate dan, uživate pod tušem ali preberete nekaj strani knjige.

Po tem času olje izpljunemo, ustno votlino izperemo z vodo, ki smo ji dodali himalajsko sol, zobe očistimo z zobno krtačko in zobno pasto.

Prve dni vam bo morda to žvrkljanje čudno. A ta ritual vzljubiš! Res je fajn. Pa še okus kokosa te preseli za nekaj minut v daljne tople kraje. 😉

Ne biti presenečeni, če vas po treh mesecih zobozdravnik vpraša: »Vaši zobje in dlesni so v odlični formi. Kaj ste pa delali?« Kokos, gospod doktor. Kokos. 😉

ŽVEČI IN PREŽVEČI

Slina alaklizira, zato dobro prežveči vse, kar užiješ. 20 do 40 krat je idealno. Ne pozabi: prebava se začne v ustih!

POSKRBI ZA LIMFNI PRETOK

Masaža telesa in suho ščetkanje kože pospešita limfni obtok. To poveča cirkulacijo in izloča toksine iz telesa, poveča obtok kisika v krvi in spodbudi alkalizacijo. Suho ščetkanje telesa izvedemo z enostavnim krtačenjem našega telesa od nog navzgor prosti srcu. Priporočam krtačo, ki ima dolg ročaj, mehke naravne ščetine in je vedno shranjena na suhem. Skrtačite svoje telo preden greste pod tuš. Potem pa še nekaj minutk namenite dotiku in negovanju – naoljite svoje telo.

Najboljše masažna tehnika, s katero primarno vplivamo na limfni sistem, je ročna limfna drenaža. Ta masaža je namenjena spodbujanju limfnega obtoka (odlično za odpravljanje celulita) in odpravljanju oteklin (edemov), v preventivi pa za ohranjanje dobrega delovanja limfnega sistema. Naloga limfnega sistem je odstranjevanje večjih molekul (kot so beljakovine, maščobe in mikroorganizmi) iz tkiv, s tem pa razstrupljamo telo.

ŠVICAJ

Bolj kot se potimo, več toksinov se znebimo. Manj kot je toksinov v našem telesu, manj je telo zakisano. Savne in parne kopeli so odlična izbira. Izberimo pa tudi dinamično gibanje, kjer nam »teče dol«.

PLEŠI, SKAČI IN SE ZABAVAJ / GIBAJ SE

Redno se gibaj, da redno eliminiraš strupe iz telesa. Telesna aktivnost deluje tako antistresno, kot tudi zdravilno. Telo oskrbimo z več kisika, kar omogoča alkalno okolje. Fizična aktivnost tudi pomaga telesu, da se lažje znebi vseh toksinov (potenje). Vedeti je treba, da limfni sistem nima mišičnih vlaken, zato je odvisen od mišične aktivnosti skeleta.

Ples, tek, plavanje, kolesarjenje so izvrstna izbira gibanja za pospešitev krvnega obtoka.

Gibanje tudi pomaga pri odpravljanju stresa in tesnobe. Naj gibanje postane način življenja, vir užitka in redna dnevna praksa. O tem, kako gibanje lahko postane čisti užitek in strast, lahko preberete tukaj.

Restorativne prakse kot so joga in nežno raztezanje izničujejo kislost v mišicah, ki se pojavi po intenzivni aktivnosti (alias »muskel fiber«). Zelo pomembno je, da vklopiš to v svojo redno gibalno rutino.

Najdite gibanje, ki nahrani vašo dušo in izšvica toksine, pa bo vse en velik bazični užitek! 😉

PRIVOŠČI SI DOVOLJ SPANCA IN POČITKA

Stresa povzroča celično kislost. Vedno poskrbi za ravnovesje s tem, da kreiraš rituale, ob katerih se razvajaš, odpočiješ in umiriš. Poskrbi za povezanost telesa, uma in duše. Dihaj! 😉

Potrudi se, da greš v posteljo najkasneje ob 11h zvečer, da podpreš naravne ritme telesa in proizvajanje melatonina.

Hodi bosa, privošči si kopel ob svečkah, pij čaj, dovoli si malo dnevnega sanjarjenja, piši dnevnik, sprehodi se v naravi … delaj tisto, kar ti omogoča stik s sabo. Karkoli že to je. In brez slabe vesti! 🙂

MEDITIRAJ

Redno meditiraj. Ni potrebno veliko časa. Tudi 10 – 15 minut meditacije na dan bo prineslo v tvoje življenje neverjetne pozitivne učinke.

Če se želiš naučiti pravilno dihati in s tem ustvariti več bazičnosti v telesu (in to še pred poletjem) KLIKNI TUKAJ!

Naj bo vse skupaj pravi bazični užitek!

Blog

PREBUJANJE TELESA SPOMLADI

Oh, pomlad! Kako zelo prija, ko je dan zopet dolg, temperature višje, sonce bolj radodarno s svojo močjo in narava prebujena. Pomlad je čas prebujanja, zunaj nas in znotraj nas.

Ohranjanje dobrega zdravja v vseh štirih letnih časih zahteva življenje v harmoniji s temi naravnimi cikli, kar vključuje tudi prilagojeno telesno aktivnost in stalno prilaganje spremembam v zunanjem okolju.

Pomlad nosi svojo energijo in naša telesa ji odgovorijo.

Za nekatere osebe je ta čas velik izziv, predvsem zato, ker se lahko zgodi, da bo nagnjenje k občutku težkosti, počasnosti in lenobnosti povečano. Zagotovo poznate izraz »pomladanska utrujenost« in morda ste že na lastni koži občutili, kako nas prav spomladi zajame želja po več spanca in počitka.

Kljub temu, da je priporočljivo poslušati svoje telo in si privoščiti počitek, ko ga potrebujemo, je zelo pomembno, da se gibamo, spravimo svoja teleščka v pogon in jih prebudimo iz zimskega spanca ter da gremo v tem času zgodaj spat in da tudi zgodaj vstanemo.

Ajurveda pravi, da nas obdobje zgodnje pomladi spodbuja, da z aktivnostmi in hrano povečujemo kvalitete, kot so toplota, suhost in lahkotnost, ter da se več gibljemo. S tem nevtraliziramo »težkost« tega obdobja.

Spomladi so odlična izbira gibalnih aktivnosti sprehodi v naravi (najbolje že zgodaj zjutraj), hoja v hribe, bolj dinamične vadbe, kot so tek, kolesarjenje, ples idr. Zelo priporočam tudi prakso joge, odlična izbira, ki deluje na vse nivoje našega bitja.

Za vse nas, še posebej pa za osebe, ki imajo po ajurvedi prevladujočo kapha došo*, je v tem obdobju značilno, da se nam ne ljubi toliko gibati in da se moramo kar malo »brcniti v rit«, da se aktiviramo. 🙂

A vse se začne s prvim korakom.

Vem, da v svojih hektičnih vsakdanih in med neštetimi obveznostmi tako zlahka pozabimo na naše telo ter skrb zanj pometemo pod preprogo izgovorov. Sem velika zagovornica vpletanja gibanja v to, kar tudi sicer počnemo in verjamem v moč združevanja več aktivnosti hrkati. Tako izgovor, da nimamo časa, ne bo več na mestu. Zelo pomembno je tudi, da gibanje povežemo z užitkom. To nas bo zagotovo lažje spravilo v pogon.

Namesto, da se s prijateljem dobiš na kavi v mestu, naročita »kavo za seboj« in se pogovorita na sprehodu.

Preživi kvaliteten čas s svojim partnerjem na kolesarskem izletu do kakšnega lepega jezera ali do tiste dobre restavracije, ki je nekaj kilometrov oddaljena od vajinega doma.

Igraj se s svojimi ali sosedovimi otroci zunaj, pelji jih v naravo in skupaj naberite nekaj slastnega in zdravega za kosilo (regrat, čemaž, šparglji, narava je spomladi radodarna).

Pojdi s prijateljicami na jogo in si potem z umirjenostjo in odličnim občutkom, ki ti ga joga da, podelite vtise in kaj se ti dogaja v življenju.

Preizkusi svoje zvočnike doma in ob svojih najljubših glasbenih komadih zapleši, glasno poj in, če je res nujno, vključi še sesalec in posesaj še nesnago doma.

Naloži na svoj telefon predavanje, ki si ga tako dolgo že želiš slišati, daj slušalke v ušesa in se odpravi na najbližji hribček.

To je le nekaj primerov, s svojo iznajdljivostjo in kreativnostjo jih boš zagotovo sama našla še veliko.

Prevzemi pobudo, naredi prvi korak in vedi, da ko se začnemo gibati in segrejemo telo, nam začne vse skupaj prijati. Občutila boš, kako ima gibanje izjemne pozitivne učinke na tvoje počutje in energijo. Tvoje telo ti bo hvaležno in se bo začelo odzivati. Ti pa se boš počutila bolje in izgledala bolje.

To obdobje je tudi idealno za odstranjevanje vseh odvečnih stvari, ki smo jih nakopičili, tako v naših telesih in umu kot tudi v prostorih našega doma. Zato se je tudi tako prijel izraz »spomladansko čiščenje«.

Ko boš iz svojega življenja, telesa in prostorov odstranila stvari, ki so se nakopičile in ti ne služijo več (s čustvi vred), se boš počutila lažjo in osvobojeno.

Seveda je izjemno pomemben tudi prilagojen način prehranjevanja, ki pa se zelo razlikuje glede na to, kateri tip človeka si, kakšen način življenja živiš in kakšno je tvoje zdravstveno stanje. V tem prispevku ne pišem o prehrani, lahko pa ti svetujem z eno besedo: zeleno! Jejte čim več zelene zelenjave, pij zelene zmešančke (moj najljubši recept najdeš spodaj) in se preživljaj čim več časa v naravi.

Pozna zima in zgodnja pomlad sta med najbolj zahtevnimi obdobji v letu za vzpostavljanje ravnovesja, a z nekaj skrbnosti in upoštevanja lastnosti tega časa ter vključevanjem več gibanja (zelo priporočam tudi energično prakso joge) v svoje življenje se lahko spremeni v prijeten del leta, ki prebudi našo dušo in telo.

*doša: Po ajurvedi se pet elementov (zrak, ogenj, voda, zemlja, eter) združuje v tri osnovne kvalitete ali principe delovanja, ki so v različnih deležih prisotni v vsem in v vsakomur in jih imenujemo tudi konstitucije ali doše. To so vata (načelo zraka), pita (načelo ognja) in kapha (načelo vode), ki vladajo našim biološkim in psihološkim procesom v telesu, umu in zavesti. Glede na to, katera od treh doš prevladuje v vašem organizmu, ajurvedski zdravnik določi vaš telesni tip. Čisti vata, pita in kapha tipi so zelo redki, večina nas je mešanih tipov (npr. vata-pita, kapha-vata ipd.), najredkejši pa so vata-pita-kapha tipi, pri katerih so vse tri doše zastopane povsem enakomerno. tudi letni časi nosijo svojo kvaliteto oz. došo. Zgodnja pomlad nosi lastnosti kaphe.

DETOX SMOOTHIE

2 pesti špinače
¼ banane
sok 1 pomaranče
¼ avokada
cimet
žlica namočenih chia semen
voda po potrebi

Vse skupaj zmešaš v mešalniku ali blenderju.

Na pomlad!

Blog

KAJ PA ČE …

Kaj pa, če zapustiš zgodbo, v katero čutiš, da ne spadaš?
Kaj pa, če jutro preživiš v nag/a v postelji in s kavo rišeš vzorce po svojem/njenem/njegovem telesu?
Kaj pa, če se namesto v trgovino odpelješ v gozd in se nahraniš z njegovimi modrostmi?
Kaj pa, če se odločiš, da je želja večja kot pa strah in končno narediš tisto, o čemer sanjaš?

Kaj pa, če rezerviraš mizo v top restavraciji, potem pa denar, ki bi ga tam zapravil raje podariš osebi, ki bosa sedi na tleh mestne ulice?
Kaj pa, če utrgaš tisto rožo v parku in jo podariš neznanki?
Kaj pa, če oblečeš najbolj sexy spodnje perilo in visoke pete in ga pričakaš na vratih?
Kaj pa, če posvetiš dan poslušanju morja in šepetanju vetra?

Kaj pa, če napokaš svoje najboljše prijatelje/-ice v avto in jih odpelješ na razgledno točko, kjer odprete šampanjček in se smeje valjate po travi?
Kaj pa, če pustiš vrečko s svežim kruhom obešeno na kljuko vrat sosede, ki težko hodi in ne more vsak dan v trgovino?
Kaj pa, če z širokim nasmehom razorožiš težaka na cesti, ki se razburja za prazen nič?

Kaj pa, če pokličeš svojo mamo in/ali očeta in se jima zahvališ za vse, kar sta ti omogočila v življenju?
Kaj pa, če stopiš ven, ko dežuje, brez dežnika, sezuješ čevlje in plešeš v dežju?
Kaj pa, če v soncu plešeš, plešeš, plešeš in glasno poješ… kot da te nihče ne vidi?

Kaj pa, če … bi bil to tvoj zadnji dan življenja?

Tvoje odločitve danes ustvarjajo tvojo prihodnost.
Nikoli ni prepozno, da kaj spremeniš.
Da začneš na novo.
Da narediš spremembo.
Da se znebiš tega, kar ti ne služi več.
Da ŽIVIŠ.

Bodi drzna. Poslušaj se. Sprejmi odločitev.

Kaj pa, če …

Author Archive

OSVOBAJANJE SODB O SVOJEM TELESU

Naši možgani delujejo v močni povezavi z modrostjo telesa. Naše misli vplivajo na naše počutje in sprožiijo v nas čustva. Naša čustva določajo naše delovanje in na to, kakšno energijo oddajamo. Naše delovanje in energija, v kateri smo pa ustvarjata naše življenje.

8 NAČINOV, KAKO ALAKALIZIRAMO TELO VSAK DAN

GLOBOKO DIHAJ

2. ŽVRKLJANJE OLJA

ŽVEČI IN PREŽVEČI

POSKRBI ZA LIMFNI PRETOK

ŠVICAJ

PLEŠI, SKAČI IN SE ZABAVAJ / GIBAJ SE

PRIVOŠČI SI DOVOLJ SPANCA IN POČITKA

MEDITIRAJ