kamagra prix kamagra 100mg kamagra jelly canada acheter levitra levitra prix viagra prix viagra pharmacie kamagra oral jelly kamagra jelly acheter kamagra acheter viagra viagra ordonnance viagra sans ordonnance kamagra jelly kamagra pas cher

Archive of ‘Blog’ category

PREBUJANJE TELESA SPOMLADI

Oh, pomlad! Kako zelo prija, ko je dan zopet dolg, temperature višje, sonce bolj radodarno s svojo močjo in narava prebujena. Pomlad je čas prebujanja, zunaj nas in znotraj nas.

Ohranjanje dobrega zdravja v vseh štirih letnih časih zahteva življenje v harmoniji s temi naravnimi cikli, kar vključuje tudi prilagojeno telesno aktivnost in stalno prilaganje spremembam v zunanjem okolju.

 

Pomlad nosi svojo energijo in naša telesa ji odgovorijo.

 

Za nekatere osebe je ta čas velik izziv, predvsem zato, ker se lahko zgodi, da bo nagnjenje k občutku težkosti, počasnosti in lenobnosti povečano. Zagotovo poznate izraz »pomladanska utrujenost« in morda ste že na lastni koži občutili, kako nas prav spomladi zajame želja po več spanca in počitka.

Kljub temu, da je priporočljivo poslušati svoje telo in si privoščiti počitek, ko ga potrebujemo, je zelo pomembno, da se gibamo, spravimo svoja teleščka v pogon in jih prebudimo iz zimskega spanca ter da gremo v tem času zgodaj spat in da tudi zgodaj vstanemo.

Ajurveda pravi, da nas obdobje zgodnje pomladi spodbuja, da z aktivnostmi in hrano povečujemo kvalitete, kot so toplota, suhost in lahkotnost, ter da se več gibljemo. S tem nevtraliziramo »težkost« tega obdobja.

Spomladi so odlična izbira gibalnih aktivnosti sprehodi v naravi (najbolje že zgodaj zjutraj), hoja v hribe, bolj dinamične vadbe, kot so tek, kolesarjenje, ples idr. Zelo priporočam tudi prakso joge, odlična izbira, ki deluje na vse nivoje našega bitja.

Za vse nas, še posebej pa za osebe, ki imajo po ajurvedi prevladujočo kapha došo*, je v tem obdobju značilno, da se nam ne ljubi toliko gibati in da se moramo kar malo »brcniti v rit«, da se aktiviramo. 🙂

 

A vse se začne s prvim korakom.

 

Vem, da v svojih hektičnih vsakdanih in med neštetimi obveznostmi tako zlahka pozabimo na naše telo ter skrb zanj pometemo pod preprogo izgovorov. Sem velika zagovornica vpletanja gibanja v to, kar tudi sicer počnemo in verjamem v moč združevanja več aktivnosti hrkati. Tako izgovor, da nimamo časa, ne bo več na mestu. Zelo pomembno je tudi, da gibanje povežemo z užitkom. To nas bo zagotovo lažje spravilo v pogon.

Namesto, da se s prijateljem dobiš na kavi v mestu, naročita »kavo za seboj« in se pogovorita na sprehodu.

Preživi kvaliteten čas s svojim partnerjem na kolesarskem izletu do kakšnega lepega jezera ali do tiste dobre restavracije, ki je nekaj kilometrov oddaljena od vajinega doma.

Igraj se s svojimi ali sosedovimi otroci zunaj, pelji jih v naravo in skupaj naberite nekaj slastnega in zdravega za kosilo (regrat, čemaž, šparglji, narava je spomladi radodarna).

Pojdi s prijateljicami na jogo in si potem z umirjenostjo in odličnim občutkom, ki ti ga joga da, podelite vtise in kaj se ti dogaja v življenju.

Preizkusi svoje zvočnike doma in ob svojih najljubših glasbenih komadih zapleši, glasno poj in, če je res nujno, vključi še sesalec in posesaj še nesnago doma.

Naloži na svoj telefon predavanje, ki si ga tako dolgo že želiš slišati, daj slušalke v ušesa in se odpravi na najbližji hribček.

To je le nekaj primerov, s svojo iznajdljivostjo in kreativnostjo jih boš zagotovo sama našla še veliko.

 

Prevzemi pobudo, naredi prvi korak in vedi, da ko se začnemo gibati in segrejemo telo, nam začne vse skupaj prijati. Občutila boš, kako ima gibanje izjemne pozitivne učinke na tvoje počutje in energijo. Tvoje telo ti bo hvaležno in se bo začelo odzivati. Ti pa se boš počutila bolje in izgledala bolje.

 

To obdobje je tudi idealno za odstranjevanje vseh odvečnih stvari, ki smo jih nakopičili, tako v naših telesih in umu kot tudi v prostorih našega doma. Zato se je tudi tako prijel izraz »spomladansko čiščenje«.

Ko boš iz svojega življenja, telesa in prostorov odstranila stvari, ki so se nakopičile in ti ne služijo več (s čustvi vred), se boš počutila lažjo in osvobojeno. 

 

Seveda je izjemno pomemben tudi prilagojen način prehranjevanja, ki pa se zelo razlikuje glede na to, kateri tip človeka si, kakšen način življenja živiš in kakšno je tvoje zdravstveno stanje. V tem prispevku ne pišem o prehrani, lahko pa ti svetujem z eno besedo: zeleno! Jejte čim več zelene zelenjave, pij zelene zmešančke (moj najljubši recept najdeš spodaj) in se preživljaj čim več časa v naravi.

 

Pozna zima in zgodnja pomlad sta med najbolj zahtevnimi obdobji v letu za vzpostavljanje ravnovesja, a z nekaj skrbnosti in upoštevanja lastnosti tega časa ter vključevanjem več gibanja (zelo priporočam tudi energično prakso joge) v svoje življenje se lahko spremeni v prijeten del leta, ki prebudi našo dušo in telo.

 

*doša: Po ajurvedi se pet elementov (zrak, ogenj, voda, zemlja, eter) združuje v tri osnovne kvalitete ali principe delovanja, ki so v različnih deležih prisotni v vsem in v vsakomur in jih imenujemo tudi konstitucije ali doše. To so vata (načelo zraka), pita (načelo ognja) in kapha (načelo vode), ki vladajo našim biološkim in psihološkim procesom v telesu, umu in zavesti. Glede na to, katera od treh doš prevladuje v vašem organizmu, ajurvedski zdravnik določi vaš telesni tip. Čisti vata, pita in kapha tipi so zelo redki, večina nas je mešanih tipov (npr. vata-pita, kapha-vata ipd.), najredkejši pa so vata-pita-kapha tipi, pri katerih so vse tri doše zastopane povsem enakomerno. tudi letni časi nosijo svojo kvaliteto oz. došo. Zgodnja pomlad nosi lastnosti kaphe.

 

DETOX  SMOOTHIE

Green-Smoothie2

2 pesti špinače
¼ banane
sok 1 pomaranče
¼ avokada
cimet
žlica namočenih chia semen
voda po potrebi

Vse skupaj zmešaš v mešalniku ali blenderju.

Na pomlad!

Barbara_podpis

KAJ PA ČE …

Kaj pa, če zapustiš zgodbo, v katero čutiš, da ne spadaš?
Kaj pa, če jutro preživiš v nag/a v postelji in s kavo rišeš vzorce po svojem/njenem/njegovem telesu?
Kaj pa, če se namesto v trgovino odpelješ v gozd in se nahraniš z njegovimi modrostmi?
Kaj pa, če se odločiš, da je želja večja kot pa strah in končno narediš tisto, o čemer sanjaš?

Kaj pa, če rezerviraš mizo v top restavraciji, potem pa denar, ki bi ga tam zapravil raje podariš osebi, ki bosa sedi na tleh mestne ulice?
Kaj pa, če utrgaš tisto rožo v parku in jo podariš neznanki?
Kaj pa, če oblečeš najbolj sexy spodnje perilo in visoke pete in ga pričakaš na vratih?
Kaj pa, če posvetiš dan poslušanju morja in šepetanju vetra?

Kaj pa, če napokaš svoje najboljše prijatelje/-ice v avto in jih odpelješ na razgledno točko, kjer odprete šampanjček in se smeje valjate po travi?
Kaj pa, če pustiš vrečko s svežim kruhom obešeno na kljuko vrat sosede, ki težko hodi in ne more vsak dan v trgovino?
Kaj pa, če z širokim nasmehom razorožiš težaka na cesti, ki se razburja za prazen nič?

Kaj pa, če pokličeš svojo mamo in/ali očeta in se jima zahvališ za vse, kar sta ti omogočila v življenju?
Kaj pa, če stopiš ven, ko dežuje, brez dežnika, sezuješ čevlje in plešeš v dežju?
Kaj pa, če v soncu plešeš, plešeš, plešeš in glasno poješ… kot da te nihče ne vidi?

Kaj pa, če … bi bil to tvoj zadnji dan življenja?

0069_150806_barbi_tosko

Tvoje odločitve danes ustvarjajo tvojo prihodnost.
Nikoli ni prepozno, da kaj spremeniš.
Da začneš na novo.
Da narediš spremembo.
Da se znebiš tega, kar ti ne služi več.
Da ŽIVIŠ.

Bodi drzna. Poslušaj se. Sprejmi odločitev.

Kaj pa, če …

Barbara_podpis

DOŽIVLJENJSKA LJUBEZENSKA AFERA

S kom?
S sabo, draga moja.
Ja, to je posebna ljubezenska zgodba. Za katero si v celoti odgovorna sama.

Ta odnos, odnos do sebe, te lahko v življenju podpre ali pa popolnoma sabotira. Odvisno od tebe.

Težko je prevzeti odgovornost zase. Za to, kako se počutiš. Kako izgledaš. Kam hodiš v službo. Kakšne odnose imaš. Kaj razmišljaš. Kako se vidiš. Kako se čutiš. In tako naprej, v neskončnost.

Ampak za odnos do sebe enostavno moraš v celoti prevzeti odgovornost. In odločitev, da ga boš negovala, vlagala vanj, bila ljubeča, pozorna, prijazna, iskrena.

To je velik izziv.

Tudi sama sem bila neštetokrat postavljena predenj. In sem še. In najbrž vedno bom.

A ko sem se nekega dne v nekem trenutku zavedela, kako govorim sama s sabo, me je osupnilo. Če bi kdo drug tako govoril z mano, bi mu gladko prisolila eno klofuto, brcnila čez vrata in ga nikoli več spustila zraven! Takrat sem spoznala tudi, da tako ne gre več naprej. Da hočem doživljenjsko ljubezensko afero! Sama s sabo.

Da se hočem sprejeti v celoti. Da bom gradila odnos same do sebe na način, ki mi bo omogočal rast, varnost, ljubezen, sočutje, razumevanje, podporo, užitek, motivacijo, strast … vse kar bi pričakovala od nekoga, ki je nor name in je pripravljen vse narediti zame.

Tu ne izključujem iskrenosti. Hočem iskrenost, hlepim po njej, a ne izraženo tako, da boli še bolj kot bi bilo treba. Resnica je sveta. Treba si jo je priznati.

Ni vse samo svetloba. Je tudi tema. In to dvoje je znotraj vseh nas. Čeprav ni črno belo. Je neskončno nians.

Ravno to pomeni sprejeti se v celoti. Prepoznati in priznati svojo svetlobo. Prepoznati in si priznati svojo temo. In vse nianse vmes.

Dont forget to fall in love

Ključ je v sprejemanju.
Da rečeš NE obtoževanju. NE bičanju z lastnimi besedami.

To se seveda tiče tudi tvojega telesa, ki je tako pomemben del tebe. In tako izpostavljen! Kolikokrat si stala pred ogledalom in se kritizirala? Kolikokrat si si ogledovala ta ali oni del svojega telesa in preklinjala gene, modno industrijo in sebe, ker nisi dovolj … karkoli že. Dovolj suha. Dovolj lepa. Dovolj »modrih oči«. Dovolj »dolgih nog«. Dovolj »svetlečih las«. Dovolj »gladke kože«. Dovolj »velike ali majhne ritke«. Dovolj …

Stop!

Si dovolj. Si edinstvena. Si svojstveno lepa.

Pika.

Predlagam ti dvodnevni izziv.

Prvi dan: Bodi pozorna na to, kako komuniciraš sama s seboj. Zaznaj vsako besedo. Vsako misel. Vse, kar si poveš.

Drugi dan: Zaveži se, da si ne boš rekla nič žaljivega. Nič nesramnega. Nič neupravičeno kritičnega. Nič grdega. Pogovarjaj se s sabo kot z sebi najbolj ljubo osebo.

Kakšen odnos si želiš sama s sabo?

Bo to doživljenjska ljubezenska afera? Ali sovražna bitka?

Izbira je tvoja.

Barbara_podpis

To love oneself_Wilde

 

 

 

 

POZDRAV SONCU za izjemen začetek dneva (+ VIDEO)

Čeprav je odlično posvetiti eno uro časa praksi joge in nam to prinese neverjetno veliko pozitivnih učinkov, od boljšega počutja, dviga energije, razgibanega telesa, vitalnosti, do občutka lahkotnosti, stika s sabo in umirjenosti, ima že 15 minut jogijske prakse vsakodnevno izjemen učinek.

A kako izvajati jogo doma? Katere položaje, v kakšnem zaporedju?
Odgovor je tu: pozdrav soncu je odlična izbira!

Gibanje in potovanje iz položaja v položaj pri izvajanju ciklov pozdrava soncu nam dvigne razpoloženje, poveča pretok energije, ogreje in razgiba telo in nas pripravi na nove izzive.

Koliko ciklov se priporoča? Različni viri pravijo različno. Jaz pa pravim: kolikor vam ustreza! Lahko jih izvedete 5, lahko 12 (kolikor je mesecev v letu) lahko 20. Poljubno. Odvisno je tudi od tega, koliko časa imate. In volje, seveda.

Da bi resnično občutili dobrobiti Pozdrava soncu je pomembno, da pustimo dihu, da vodi gibanje.

Vsak vdih in vsak izdih naj vas vodita v položaj in iz položaja. Naj ritem diha določi ritem vašega gibanja. Naj telo sledi dihu (in ne obratno).

Praksa pozdrava soncu se je rodila iz čaščenja in praznovanja. Naj bo tudi za vas ta praksa praznovanje. Praznujte to, da ste. Da se lahko gibate. Da dihate. Da razmišljate. Da ljubite. Da čutite. Praznujte življenje!

Sonce je vir življenja. Vir svetlobe. Vir toplote. Vir energije.

In tudi če sonca kakšen dan ne vidite na nebu, si ga znotraj prakse vizualizirajte. Vizualizirajte prelep, barvit, žareč, najlepši sončni vzhod in naj vas ta vizualizacija spremlja skozi prakso.

Kljub temu, da lahko izvajamo prakso pozdrava soncu katerikoli del dneva, je najbolj magično prav zjutraj. In če imate v toplejših dneh priložnost, da najdete kakšen miren kotiček na prostem, v naravi, pojdite in naredi nekaj ciklov tam. To še poveča magičnost tega rituala.

Spodaj je video posnetek, ki sem ga pred časom posnela za Senso in kjer prikažem en cikel pozdrava soncu.

Dvig razpoloženja je le 15 minut stran! 🙂
Poskusite!

Z vami na poti.
Barbara

 

1 2 3 4

Vpiši svoje podatke in prejela boš ZVOČNO DARILO - VAL SPROSTITVE ZA OBNOVO ENERGIJE ter šus inspiracij in dozo praks, ki bodo preobrazile tvoje telo in
ti spremenile življenje.

Barbara Balažic
Barbara Balažic
Barbara Balažic